Titolo SEO (55): BMI Calcolatore, Controlla il tuo indice di massa corporea Meta descrizione (154): Calcola il tuo indice di massa corporea da altezza e peso. Il calcolatore BMI mostra la tua categoria, la tua fascia di peso salutare e cosa BMI può e non può dirti.
Il calcolatore BMI stima l'indice di massa corporea da altezza e peso, un singolo numero che colloca il peso di una persona in una categoria ampia utilizzata per lo screening della salute della popolazione. Inserisci le misurazioni in unità statunitensi o metriche, e il calcolatore restituisce il BMI, la categoria a cui rientra e l'intervallo di peso considerato sano per quell'altezza.
BMI è un utile primo sguardo e una parola finale scadente. È rapido, libero e coerente, e non può distinguere muscoli dal grasso né spiegare un singolo corpo. Questa pagina restituisce il numero e spiega, chiaramente, cosa significa e cosa non significa, perché una cifra sul tuo corpo merita quel contesto, non un verdetto.
Calcola il tuo BMI da altezza e peso
L'indice di massa corporea confronta il peso con l'altezza con un unico rapporto. È stato ideato nel XIX secolo come un modo per descrivere le popolazioni, non gli individui, e rimane uno strumento di screening: un modo rapido per segnalare chi potrebbe beneficiare di un'osservazione più ravvicinata, non una misurazione della salute o del grasso corporeo.
Inserisci altezza e peso in quali unità siano naturali, piedi e pollici con libbre, o centimetri con chilogrammi. Il calcolatore gestisce la conversione e restituisce immediatamente il BMI, insieme alla categoria e all'intervallo di peso sano per quell'altezza.
Il numero da solo non è il punto. Ciò che conta è leggerlo nel contesto, ed è per questo che serve il resto di questa pagina.
Leggi le categorie BMI
BMI classifica gli adulti in ampie gamme stabilite dall'Organizzazione Mondiale della Sanità. Queste descrivono la popolazione adulta generale e non sono diagnosi di alcun individuo.
| Categoria | Gamma BMI |
|---|---|
| Sottopeso | sotto 18.5 |
| Peso salutare | 18.5 to 24.9 |
| Sovrappeso | 25.0 to 29.9 |
| Obeso, classe I | 30.0 to 34.9 |
| Obeso, classe II | 35.0 to 39.9 |
| Obeso, classe III | 40.0 e sopra |
Una categoria è un intervallo su un grafico, non una dichiarazione sulla salute, la forma fisica o il valore di una persona. Due persone con lo stesso BMI possono avere quantità molto diverse di muscoli, grasso e forma fisica. La categoria è un punto di partenza per una conversazione con un medico, e niente di più definitivo di questo.
Questi intervalli si applicano agli adulti. Per bambini e adolescenti l'interpretazione è completamente diversa, e questa è trattata nella sezione a sé stante qui sotto.
Applicare la formula BMI
BMI usa una formula in due sistemi unitari. Metrica: `` BMI = weight (kg) / height (m)² ``
Unità statunitensi: `` BMI = 703 × weight (lb) / height (in)² ``
Il fattore 703 nella versione americana converte libbre per pollice al quadrato nel risultato metrico, quindi entrambi danno lo stesso numero per la stessa persona. L'altezza è quadrata in entrambi, ed è la fonte della principale particolarità di BMI: poiché l'altezza entra come quadrato, l'indice tende a essere leggermente alto per persone molto alte e leggermente basso per persone molto basse, anche nelle stesse proporzioni.
La formula è identica per tutti. Non cambia con sesso, età o altri fattori, un punto che conta, perché una ricerca comune è una "BMI" separata e non esiste un calcolo separato di questo tipo. Ciò che differisce è l'interpretazione, non l'aritmetica.
Calcolare BMI per un adulto 70 kg a 175 cm
Prendi un adulto che pesa 70 kg a 175 cm di altezza. 1. Converti l'altezza in metri. 175 cm = 1.75 m 2. Squadra l'altezza. 1.75² = 3.0625 3. Divide il peso per questo. 70 / 3.0625 = 22.9 Un BMI di 22.9 si colloca nell'intervallo indicato come peso sano per adulti, che va da 18.5 a 24.9.
La stessa persona misurata in unità statunitensi, circa 154 lb a 68.9 pollici, dà 703 × 154 / 68.9² = 22.8, la piccola differenza è l'arrotondamento nella conversione delle unità.
Cosa questo non ti dice: se quei kg sono per lo più muscoli o per lo più grassi, quanto è in forma la persona o se è in salute. Ti dice che il rapporto peso-altezza si colloca in un intervallo che, in grandi popolazioni, è associato a un rischio per la salute legato al peso più basso. Questo è davvero utile, ed è tutto ciò che è.
Trova la tua fascia di peso sana
Invece di un singolo numero "ideale", BMI indica un intervallo. Invertendo la formula per la banda sana, 18.5 a 24.9, si ottiene l'intervallo dei pesi che rientrano in quella categoria per una data altezza. Per qualcuno alto 175 cm: `` lower = 18.5 × 1.75² = 56.6 kg upper = 24.9 × 1.75² = 76.2 kg ``
Quindi, approssimativamente 57 a 76 kg si legge come peso sano a quell'altezza, una fascia di 19 kg, che è ampia apposta. I corpi sani hanno una gamma di peso, e una persona può essere in buona salute su quasi tutta quella fascia. Il calcolatore mostra questo intervallo per l'altezza inserita.
Una distanza è una risposta più onesta di un bersaglio. Non esiste un singolo numero che una persona di una certa altezza dovrebbe pesare, e questa pagina non pretende il contrario.
Capire cosa non misura BMI
Questa è la sezione più importante della pagina, e quella che la maggior parte dei calcolatori omette. BMI non può distinguere muscolo dal grasso. Misura il peso totale rispetto all'altezza, e il muscolo è più denso del grasso. Un atleta allenato può essere considerato sovrappeso o obeso su BMI pur portando pochissimo grasso.
I giocatori di rugby, velocisti e sollevatori di pesi lo fanno abitualmente. Il loro BMI non è sbagliato; è solo una risposta a una domanda diversa da quella che interessa a loro.
BMI non dice nulla su dove si siede il grasso. Il grasso trasportato nell'addome comporta più rischi per la salute rispetto a quello su fianchi e cosce, e BMI non riesce a vedere la differenza. Una misura della vita o un rapporto vita-altezza aggiunge informazioni BMI manca del tutto.
BMI può mancare di muscolatura bassa negli adulti anziani. Qualcuno che ha perso muscolo con l'età può portare con sé una percentuale elevata di grasso corporeo mentre il suo BMI risulta ancora normale, perché la perdita di muscolo ha mantenuto basso il peso totale. Il numero sembra rassicurante e la composizione corporea potrebbe non esserlo.
BMI è uno strumento di screening, non una diagnosi. Segnala chi potrebbe trarre beneficio da un esame più attento. Non diagnostica nulla e nessuna decisione sanitaria dovrebbe basarsi solo su di essa. Un medico lo combina con altre misurazioni, anamnesi e analisi del sangue per formare un quadro reale.
Niente di tutto ciò rende BMI inutile. Lo rende un primo passo. Leggilo come tale.
Capire come BMI si applica tra i diversi gruppi
La formula è la stessa per tutti; il modo migliore per l'interpretazione del risultato non lo è. Sesso. Non esiste una formula separata BMI per uomini e donne, il calcolo è identico. Allo stesso BMI, le donne in media portano una percentuale maggiore di grasso corporeo rispetto agli uomini, quindi lo stesso numero può riflettere composizioni corporee diverse.
Ecco perché un singolo "BMI sano" è una guida alla popolazione piuttosto che un verdetto personale, ed è la risposta onesta alla comune domanda "BMI per le donne": stessa matematica, lettura dipendente dal contesto.
Etnia. Il rischio per la salute in un dato BMI varia tra la popolazione. Diverse autorità sanitarie applicano soglie più basse per le persone di discendenza sudasiatica e orientale, una soglia di sovrappeso intorno a 23 e una soglia di obesità intorno a 27.5, poiché il rischio cardiometabolico tende ad aumentare a un BMI più basso in questi gruppi. Qualcuno di origine sudasiatica che legge 24 sulla scala standard può rientrare in una fascia di rischio più alto sulla scala utilizzata dal medico.
Atleti e corporature muscolari. Come sopra, l'elevata massa muscolare gonfia BMI senza aumentare il rischio per la salute. Per questo gruppo, la percentuale di grasso corporeo o una misura diretta della composizione è molto più informativa.
Adulti anziani. La perdita muscolare legata all'età può nascondere un'alta percentuale di grasso dietro un normale BMI, quindi il numero da solo è meno affidabile con l'età.
Il BMI è lo stesso risultato a tre cifre per tutti. Leggerlo bene significa sapere quale di queste si applica.
Interpreta BMI per bambini e adolescenti
Per chiunque sia sotto 18, le categorie adulte sopra non si applicano e questo calcolatore non le restituisce per le misure dei bambini. Bambini e adolescenti stanno ancora crescendo, e la composizione corporea sana cambia rapidamente con l'età e differisce tra ragazzi e ragazze.
Il loro BMI viene interpretato rispetto ai grafici percentuali pubblicati dai Centers for Disease Control and Prevention**, che confrontano il BMI⟧ di un bambino con quello di altri della stessa età e sesso. Il CDC considera un BMI tra il 5° e l'85° percentile di età un intervallo sano.
Un numero grezzo BMI significa poco per un bambino senza quel contesto percentile. Per chiunque sia sotto 18, usa uno strumento pediatrico BMI per l'età o, meglio, chiedi a un pediatra, il peso di un bambino in crescita è meglio letto da chi può vedere l'intera curva di crescita.
Domande frequenti
BMI è accurato?
BMI calcola con precisione un rapporto tra peso e altezza, e tale rapporto corrisponde ai livelli di grasso corporeo in grandi popolazioni. Per un individuo è meno preciso, perché non può distinguere muscolo dal grasso né tenere conto della distribuzione del grasso corporeo. Funziona bene come strumento di screening della popolazione e dovrebbe essere combinato con altre misure per una valutazione personale.
BMI differisce tra uomini e donne?
No. La formula BMI è identica per uomini e donne. Allo stesso BMI, le donne in media portano una percentuale maggiore di grasso corporeo, quindi lo stesso numero può riflettere composizioni corporee diverse, ma non esiste un calcolo separato. Una ricerca "BMI per donne" viene risposta con la formula standard con attenzione a come viene interpretato il risultato.
Cos'è un BMI sano?
Per gli adulti, l'Organizzazione Mondiale della Sanità definisce un BMI sano come 18.5 a 24.9. Si tratta di un intervallo ampio piuttosto che di un unico ideale, perché i corpi sani variano. L'intervallo è una linea guida sulla popolazione, e dove una persona si siede all'interno o vicino ad essa conta meno della sua salute, forma fisica e abitudini complessive.
Perché il mio BMI è alto se sono muscoloso?
BMI misura il peso totale rispetto all'altezza e non riesce a distinguere muscolo dal grasso. Il muscolo è più denso del grasso, quindi una persona muscolosa pesa di più rispetto alla sua altezza e risulta più alta in BMI nonostante abbia poco grasso. Gli atleti spesso risultano sovrappeso su BMI. Una misurazione della percentuale di grasso corporeo è più informativa per la corporatura muscolare.
Quale BMI è considerato sottopeso?
Per gli adulti, un BMI sotto 18.5 rientra nell'intervallo etichettato come sottopeso. Essere sotto questa soglia può riflettere molte cose: una corporatura naturalmente snella, alta attività o un problema sottostante, e il numero da solo non identifica quale. Chiunque sia preoccupato per un basso BMI è meglio parlarne con un medico piuttosto che agire solo sulla cifra.
BMI funziona per gli anziani?
Meno affidabile. La perdita muscolare legata all'età può lasciare un adulto anziano con una percentuale elevata di grasso corporeo mentre il suo BMI rimane nell'intervallo normale, perché il muscolo perso ha ridotto il loro peso totale. Per gli adulti anziani, misure come la circonferenza della vita e la composizione corporea aggiungono informazioni che BMI da sole non rilevano.
Come posso abbassare il mio BMI in modo sano?
BMI diminuisce man mano che il peso diminuisce rispetto all'altezza, ma l'approccio sano è concentrarsi sulle abitudini piuttosto che sul numero: attività fisica regolare, una dieta varia basata su cibi integrali, sonno adeguato e cambiamenti graduali. Un medico o un dietista può fornire indicazioni adatte alle circostanze individuali, il che conta più che inseguire una figura specifica BMI.
BMI è diverso per le popolazioni asiatiche?
La formula è la stessa, ma le soglie di rischio spesso differiscono. Diverse autorità sanitarie applicano una soglia di sovrappeso intorno a 23 e una soglia di obesità intorno a 27.5 per le persone di discendenza sud-orientale asiatica, poiché il rischio per la salute legato al peso tende ad aumentare a un BMI più basso in questi gruppi. Un medico che conosce queste linee guida può interpretare un risultato di conseguenza.
Come si calcola BMI per i bambini?
Per bambini e adolescenti, BMI viene calcolato con la stessa formula ma interpretato utilizzando grafici percentuali CDC BMI per l'età piuttosto che le categorie adulte fisse. Queste confrontano la BMI di un bambino con quella di altri della stessa età e sesso, considerando il percentile dal 5 all'85° come sano. Un pediatra è la migliore fonte per interpretare il BMI di un bambino.
Riepilogo
Il calcolatore BMI stima l'indice di massa corporea da altezza e peso e colloca il risultato in una categoria dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, insieme all'intervallo di peso sano per quell'altezza. La formula, peso diviso per altezza al quadrato, o la versione statunitense basata su 703, è identica per tutti indipendentemente dal sesso o dall'età, quindi non esiste un BMI separato per le donne.
BMI è un rapporto di screening, non una diagnosi: non può distinguere muscoli dal grasso, non può vedere dove si colloca il grasso e si legge in modo diverso tra atleti, anziani e alcuni gruppi etnici. Si applica solo agli adulti; bambini e adolescenti sono valutati secondo percentile CDC. Letto come primo passo e abbinato ad altre misure e al contributo di un medico, BMI è davvero utile. Letto come un verdetto su una persona, non lo è.
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