SEO başlığı (55): BMI Hesaplayıcı, Vücut Kütle İndeksinizi Kontrol Et Meta açıklama (154): Vücut kütle endeksinizi boy ve kilodan hesaplayın. BMI Hesaplayıcısı kategorinizi, sağlıklı kilo aralığınızı ve BMI'nin size neyi söyleyip söyleyemeyeceğini gösterir.
Şema: WebApplication + FAQPage + BreadcrumbList
BMI Hesaplayıcısı, vücut kitle indeksini boy ve kilodan tahmin eder; bu sayı, bir kişinin kilosunu nüfus sağlığı taraması için kullanılan geniş bir kategoriye yerleştirir. Ölçümleri ABD veya metrik birimlerle girerseniz, hesap makinesi BMI, içinde bulunduğu kategori ve o boy için sağlıklı sayılan kilo aralığını döndürür.
BMI faydalı bir ilk bakış ve kötü bir son kelimedir. Hızlı, özgür ve tutarlıdır, kası yağdan ayırt edemez veya bireysel bir vücuda hesap veremez. Bu sayfa sayıyı geri verir ve ne anlama geldiğini açıkça açıklar, çünkü bedeninizle ilgili bir figür bu bağlamı hak eder, bir karar değil.
BMI numaranızı boy ve kilodan hesaplayın
Vücut kütlesi indeksi, kilo ile boy arasındaki tek oranı karşılaştırır. 19. yüzyılda bireyleri değil, popülasyonları tanımlamak için tasarlandı ve hâlâ bir tarama aracı olarak kullanılıyor: daha yakından bakmanın kimlerin fayda görebileceğini hızlı bir şekilde işaretlemek için bir yöntem, sağlık veya vücut yağının ölçümü değil.
Doğal birimlerle boy ve kilo girin: pound ile feet ve inç, kilogram ile santimetre. Hesap makinesi dönüşümü yapar ve BMI ile birlikte kategori ve o boy için sağlıklı kilo aralığı ile birlikte hemen döndürür.
Tek başına sayı önemli değil. Önemli olan onu bağlamda okumak, ki bu sayfanın geri kalanı da bunun içindir.
BMI kategorilerini okuyun
BMI, yetişkinleri Dünya Sağlık Örgütü tarafından belirlenen geniş aralıklara ayırır. Bunlar genel yetişkin nüfusunu tanımlar ve herhangi bir bireyin teşhisi değildir.
| Kategori | BMI aralığı |
|---|---|
| Zayıf Kilo | aşağıda 18.5 |
| Sağlıklı kilo | 18.5 to 24.9 |
| Kilo | 25.0 to 29.9 |
| Obez, sınıf I | 30.0 to 34.9 |
| Obez, sınıf II | 35.0 to 39.9 |
| Obez, sınıf III | 40.0 ve üzeri |
Kategori, bir grafikteki bir aralıktır, bir kişinin sağlığı, uygunluğu veya değeri hakkında bir ifade değildir. Aynı BMI'ye sahip iki kişinin kas, yağ ve fitness miktarları çok farklı olabilir. Kategori, bir doktorla yapılan bir konuşma için bir başlangıç noktasıdır ve bundan daha kesin bir şey değildir.
Bu aralıklar yetişkinler için geçerlidir. Çocuklar ve gençler için yorum tamamen farklıdır ve bu aşağıdaki kendi bölümünde ele alınmıştır.
BMI formülünü uygula
BMI iki birim sistemde bir formül kullanır. Metrik: `` BMI = weight (kg) / height (m)² ``
ABD birimleri: `` BMI = 703 × weight (lb) / height (in)² ``
ABD versiyonundaki 703 faktörü, pound başına inç karesini metrik sonucuna çevirir, böylece her ikisi de aynı kişi için aynı sayı verir. Boy her ikisinde de kare olarak kare olur ve bu da BMI'nin ana özelliğinin kaynağıdır: boy kare olarak girdiği için, indeks çok uzun boylu kişiler için biraz yüksek, çok kısa olanlar için ise aynı oranlarda bile biraz düşük olur.
Formül herkes için aynıdır. Cinsiyet, yaş veya başka bir faktörle değişmez, bu önemli bir noktadır, çünkü ayrı bir "kadınlar için BMI" yaygın bir aramadır ve böyle ayrı bir hesaplama yoktur. Farklı olan ise aritmetik değil, yorumdur.
70 kg ağırlığında bir yetişkin için 175 cm BMI hesaplayın
70 kg ağırlığında, boyunda 175 cm boyunda bir yetişkini alın. 1. Yüksekliği metreye çevirin. 175 cm = 1.75 m 2. Yüksekliği kare yapın. 1.75² = 3.0625 3. Ağırlığı buna böl. 70 / 3.0625 = 22.9 A BMI 22.9, yetişkinler için sağlıklı kilo aralığında yer alır ve 18.5'den 24.9'ye kadar uzanır.
Aynı kişi ABD birimlerinde ölçüldüğünde, yaklaşık 154 lb ve 68.9 inç, 703 × 154 / 68.9² = 22.8 verir; küçük fark birim dönüşümünde yuvarlatmadır.
Bunun size söylemediği şey: 70 kg'nın çoğunlukla kas mı yoksa yağ mı, kişinin ne kadar fit olduğu ya da sağlıklı mı? Kilo/boy oranının, büyük popülasyonlarda daha düşük kilo kaynaklı sağlık riskiyle ilişkili bir aralıkta olduğunu gösterir. Bu gerçekten faydalı ve hepsi bu.
Sağlıklı kilo aralığınızı bul
Tek bir "ideal" sayı yerine, BMI bir aralığa işaret eder. Sağlıklı bant formülünü tersine çevirerek, 18.5'dan 24.9'ye geçersek, belirli bir yükseklik için o kategoriye giren ağırlıkların aralığını verir. 175 cm boyunda biri için: `` lower = 18.5 × 1.75² = 56.6 kg upper = 24.9 × 1.75² = 76.2 kg ``
Yani yaklaşık 57 ile 76 kg arasında o boyda sağlıklı ağırlık olarak okunur, yani 19 kg aralığı kasıtlı olarak geniştir. Sağlıklı vücutlar farklı ağırlıklarda olur ve bir kişi bu bantın çoğunda sağlıklı olabilir. Hesap makinesi, girilen boy için bu aralığı gösterir.
Menzil, hedeften daha dürüst bir cevaptır. Belirli bir boyda bir kişinin ağırlığı gereken tek bir sayı yoktur ve bu sayfa aksi iddia etmiyor.
BMI'nin ölçmediği şeyi anlayın
Bu sayfadaki en önemli bölümdür ve çoğu hesap makinesinin çıkardığı bölümdür. BMI kas ile yağı ayırt edemez. Toplam kiloyu boyla karşılaştırır ve kas yağdan daha yoğundur. Eğitimli bir sporcu BMI notunda fazla kilolu veya obez olarak okunabilir ve çok az yağ taşır.
Rugby oyuncuları, sprinterler ve halterler genellikle bunu yapar. Onların BMI'si yanlış değildir; sadece önem verdikleri sorudan farklı bir soruya cevap vermektir.
BMI yağın nerede oturduğu hakkında hiçbir şey söylemiyor. Karın çevresinde taşınan yağ, kalça ve uyluktaki yağdan daha fazla sağlık riski taşır ve BMI farkı göremiyor. Bel ölçüsü veya bel-boy oranı, BMI'nin tamamen kaçırdığı bilgiyi ekliyor.
BMI, yaşlı yetişkinlerde düşük kas eksikliğini kaçırabilir. Yaşla kas kaybetmiş biri, BMI normal görünürken yüksek oranda vücut yağı taşıyabilir, çünkü kaybedilen kas toplam ağırlığı düşük tutar. Sayı güven verici görünüyor ve vücut yapısı olmayabilir.
BMI bir tarama aracıdır, tanı değil. Daha yakından bakmanın kimlere fayda sağlayabileceğini işaretler. Hiçbir şeyi teşhis etmez ve hiçbir sağlık kararı sadece ona dayanmamalıdır. Bir doktor, bunu diğer ölçümler, öykü ve kan testleriyle birleştirerek gerçek bir tablo oluşturur.
Bunların hiçbiri BMI'yi işe yaramaz kılmaz. Bu, onu ilk adım yapar. Bir adım olarak okuyun.
BMI'nin farklı gruplar arasında nasıl uygulandığını anlayın
Formül herkes için aynıdır; sonucun en iyi şekilde nasıl yorumlandığı ise değildir. Cinsiyet. Erkekler ve kadınlar için ayrı bir BMI formülü yoktur, hesaplama aynıdır. Aynı BMI'de, kadınlar ortalama olarak erkeklere göre daha yüksek vücut yağı oranına sahiptir, bu yüzden aynı sayı farklı vücut kompozisyonunu yansıtabilir.
Bu yüzden tek bir "sağlıklı BMI" kişisel bir karar yerine bir nüfus rehberidir ve yaygın "kadınlar için BMI" sorusuna dürüst cevaptır: aynı matematik, bağlama bağlı okuma.
Etnik köken. Belirli bir BMI'de sağlık riski popülasyonlar arasında değişir. Birçok sağlık otoritesi, Güney Asya ve Doğu Asya kökenli kişiler için daha düşük eşikler, aşırı kilo eşiği 23 civarında ve obezite eşiği 27.5 civarında uygular, çünkü bu gruplarda kardiyometabolik risk genellikle daha düşük BMI oranında yükselir. Güney Asya kökenli biri, standart ölçekte 24 okuyan, doktorunun kullandığı ölçekte daha yüksek risk bandında olabilir.
Sporcular ve kaslı yapılar. Yukarıda belirtildiği gibi, yüksek kas kütlesi BMI ile şişirir ve sağlık riski artırılır. Bu grup için vücut yağ yüzdesi veya doğrudan bileşim ölçümü çok daha bilgilendiricidir.
Yaşlı yetişkinler. Yaşa bağlı kas kaybı, normal BMI'nin arkasında yüksek yağ oranını gizleyebilir, bu yüzden sadece bu sayı yaşla birlikte daha az güvenilir olur.
BMI herkes için aynı üç haneli sonuçtur. İyi okumak, hangisinin geçerli olduğunu bilmek demektir.
Çocuklar ve gençler için BMI'yi yorumlayın
18 altında olanlar için, yukarıdaki yetişkin kategorileri geçerli değildir ve bu hesap makinesi bir çocuğun ölçümleri için geri dönmez. Çocuklar ve ergenler hâlâ büyüyor ve sağlıklı vücut yapısı yaşla hızla değişiyor, erkekler ve kızlar arasında farklılık gösteriyor.
Onların BMI, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından yayımlanan yüzde ile çizelgelerle karşılaştırılır; bu grafikler, bir çocuğun BMI'sini aynı yaş ve cinsiyetten diğerleriyle karşılaştırır. CDC, yaş için 5. ile 85. perdelik arasındaki BMI'yi sağlıklı bir aralık olarak kabul eder.
Ham BMI sayısı, o yüzde bağlamı olmayan bir çocuk için çok az anlam ifade eder. 18'nin altında olanlar için, bir pediatrik BMI-yaş aracı kullanın ya da daha iyisi, bir çocuk doktoruna sorun, büyüyen bir çocuğun kilosunu tüm büyüme eğrisini görebilen biri tarafından okunmalıdır.
Sıkça sorulan sorular
BMI doğru mu?
BMI, kilo ile boy oranını doğru şekilde hesaplar ve bu oran, büyük popülasyonlarda vücut yağ seviyeleriyle korelasyondur. Birey için bu oran daha az kesindir, çünkü kas ile yağ arasındaki ayrım yapamaz veya vücut yağ dağılımını hesaba katamaz. Popülasyon tarama aracı olarak iyi çalışır ve kişisel değerlendirme için diğer ölçümlerle birleştirilmelidir.
BMI erkekler ve kadınlar için farklı mı?
Hayır. BMI formülü erkekler ve kadınlar için aynıdır. Aynı BMI durumunda, kadınlar ortalama olarak daha yüksek vücut yağı oranına sahiptir, bu yüzden aynı sayı farklı vücut yapısını yansıtabilir, ancak ayrı bir hesaplama yoktur. "BMI kadınlar için" araması, sonucun nasıl yorumlandığına dikkat ederek standart formülle yanıtlanır.
Sağlıklı bir BMI nedir?
Yetişkinler için Dünya Sağlık Örgütü, sağlıklı bir BMI'yi 18.5'dan 24.9'ye kadar tanımlar. Bu, tek bir ideal değil, geniş bir aralıktır, çünkü sağlıklı bedenler farklılık gösterir. Bu aralık bir nüfus rehberidir ve kişinin içinde ya da yakınında nerede oturduğu, genel sağlığı, fitness ve alışkanlıklarından daha az önemlidir.
Kaslıysam neden BMI yüksek?
BMI toplam kiloyu boyla karşılaştırır ve kas ile yağ ayırt edemez. Kas yağdan daha yoğundur, bu yüzden kaslı bir kişi boyuna göre daha fazla ağırlık verir ve az yağ taşımasına rağmen BMI'de daha yüksek okunur. Sporcular genellikle BMI'de fazla kilolu olarak kayıt yaparlar. Vücut yağ yüzdesi ölçümü kaslı yapılar için daha bilgilendiricidir.
Hangi BMI zayıf olarak kabul edilir?
Yetişkinler için, 18.5'un altında bir BMI düşük kilo aralığına girer. Bu eşiğin altında olmak birçok şeyi yansıtabilir; doğal olarak zayıf yapılı, yüksek aktivite veya altta yatan bir sorun olabilir ve sadece sayı hangi olduğunu belirtmez. Düşük BMI konusunda endişe edenler için bunu doktorla konuşmak en iyisidir, sadece rakamdan hareket etmek yerine.
BMI yaşlı yetişkinler için işe yarıyor mu?
Daha az güvenilir bir şekilde. Yaşa bağlı kas kaybı, yaşlı yetişkinin vücut yağının yüksek olmasına neden olabilir ve kaybedilen kas toplam kilolarını düşürdüyse, BMI hâlâ normal aralıkta okunur. Yaşlı yetişkinler için, bel çevresi ve vücut kompozisyonu gibi ölçümler, yalnızca BMI'nin gözden kaçırdığı bilgileri ekliyor.
BMI seviyemi sağlıklı şekilde nasıl düşürebilirim?
BMI, kilo boyuna göre azaldıkça düşer, ancak sağlıklı yaklaşım sayıdan çok alışkanlıklara odaklanmaktır: düzenli fiziksel aktivite, tam yiyeceklere dayalı çeşitli bir diyet, yeterli uyku ve kademeli değişim. Bir doktor veya diyetisyen, belirli bir BMI figurasını takip etmekten daha önemli olan bireysel koşullara uygun rehberlik verebilir.
BMI Asya nüfusları için farklı mı?
Formül aynıdır, ancak risk eşikleri genellikle farklılık gösterir. Birçok sağlık otoritesi, Güney ve Doğu Asya kökenli kişiler için 23 civarında fazla kilo eşiği ve 27.5 civarında obezite eşiği uygular; çünkü bu gruplarda kilo ile ilgili sağlık riski genellikle daha düşük BMI oranında artmaktadır. Bu yönergelere aşina bir doktor, sonucu buna göre yorumlayabilir.
BMI çocuklar için nasıl hesaplanır?
Çocuklar ve gençler için BMI aynı formülle hesaplanır ancak sabit yetişkin kategorileri yerine CDC BMI-yaş için yüzde çizelgeleri kullanılarak yorumlanır. Bu çizelgeler, bir çocuğun BMI'sini aynı yaş ve cinsiyetten diğerleriyle karşılaştırır ve 5. ila 85. perdelik dilim sağlıklı kabul edilir. Bir çocuk hekisti, bir çocuğun BMI'sini yorumlamak için en iyi kaynaktır.
Özet
BMI Hesaplayıcısı, vücut kütlesi indeksini boy ve kilodan tahmin eder ve sonucu Dünya Sağlık Örgütü kategorisine, o boy için sağlıklı kilo aralığına yerleştirir. Formül, ağırlık boya kare bölünür veya 703 tabanlı ABD versiyonu, cinsiyet veya yaş fark etmeksizin herkes için aynıdır, bu yüzden kadınlar için ayrı bir BMI yoktur.
BMI bir tarama oranıdır, bir tanı değildir: kas ile yağ ayırt edemez, yağın nerede durduğunu göremez ve sporcular, yaşlılar ve bazı etnik gruplar arasında farklı okunur. Sadece yetişkinler için geçerlidir; çocuklar ve gençler CDC yüzdeliğine göre değerlendirilir. İlk adım olarak okunduğunda ve diğer ölçütler ile bir doktorun görüşüyle birlikte BMI gerçekten faydalıdır. Bir kişi hakkında bir karar olarak okunduğunda, bu gerçekten faydalı değildir.