Kadınlar için VKİ hesaplayıcı, genel yetişkin nüfusa uygulanan aynı yaygın formülle boy ve kilodan vücut kitle indeksini tahmin eder; kolaylık için cinsiyet alanı kadın olarak ön ayarlıdır. ABD veya metrik birimlerde boy ve kilo girin; hesaplayıcı VKİ'yi, düştüğü kategoriyi ve o boy için sağlıklı kilo aralığını döndürür.
VKİ kadınlar ve erkekler için farklı bir formül kullanmaz; sayının kendisi aynı şekilde hesaplanır. Farklı olan bağlamdır: vücut bileşimi, tipik yağ dağılımı ve gebelik gibi yaşam dönemleri, belirli bir kişi için bir VKİ rakamının nasıl okunması gerektiğini etkileyebilir; bu sayfa hesaplamanın yanında buna odaklanır.
Boy ve kilodan VKİ hesaplayın
Vücut kitle indeksi, tek bir oranla kiloyu boyla karşılaştırır. Bir bireyin sağlığının veya vücut bileşiminin tanı ölçümü olarak değil, nüfus sağlığı tarama aracı olarak tasarlanmıştır. Metrik formül: `` BMI = weight (kg) / height (m)² ``
ABD formülü: `` BMI = 703 × weight (lb) / height (in)² ``
Çalışılmış örnek: boyu 1.65 m, kilosu 65 kg olan bir kadın.
1. Boyu kareleyin. 1.65² = 2.7225.
2. Kiloyu karelenmiş boya bölün. 65 / 2.7225 ≈ 23.9; bu değer sağlıklı kilo kategorisine düşer.
Standart VKİ kategorilerini okuyun
Aynı Dünya Sağlık Örgütü kategorileri yetişkin kadınlar ve erkekler için de geçerlidir; VKİ kendi aralıklarında cinsiyete göre ayrım yapmaz.
| Kategori | VKİ aralığı |
|---|---|
| Zayıf | 18.5 altı |
| Sağlıklı kilo | 18.5 ile 24.9 arası |
| Fazla kilolu | 25.0 ile 29.9 arası |
| Obez, sınıf I | 30.0 ile 34.9 arası |
| Obez, sınıf II | 35.0 ile 39.9 arası |
| Obez, sınıf III | 40.0 ve üstü |
Bir kategori nüfus grafiğindeki bir aralıktır; herhangi bir bireyin sağlığı, fitness ı veya değeri hakkında bir hüküm değildir. Aynı VKİ'ye sahip iki kadın çok farklı miktarda kas ve yağ taşıyabilir; kategori nihai hüküm değil, bir klinisyenle konuşmaya başlangıç noktasıdır.
VKİ'nin ne ölçemediğini anlayın
VKİ kası yağdan ayıramaz ve yağın vücutta nerede dağıldığını hesaba katmaz; bazı araştırmalar bu faktörü yalnızca toplam vücut ağırlığından daha yakından belirli sağlık değerlendirmelerine bağlar. Kaslı veya çok aktif bir kadın, fazla vücut yağını yansıtmadan genel tablonun tipik kabul ettiğinden daha yüksek bir VKİ gösterebilir.
Kemik yoğunluğu, iskelet yapısı ve bireyler arasındaki tipik vücut bileşimi farkları da aynı boy ve VKİ'ye sahip iki kadının oldukça farklı görünmesine ve işlev görmesine yol açabilir. VKİ hızlı, ücretsiz, tutarlı bir tarama sayısı olarak yararlı kalır; vücut bileşimi veya genel sağlık durumunun ölçümü değildir.
Gebelikte ve belirli yaşam dönemlerinde VKİ'yi düşünün
Gebelik sırasında hesaplanan VKİ, gebeliğin kendisinden gelen ek ağırlığı yansıtır ve tipik vücut bileşimini temsil etmez; sağlık hizmeti sağlayıcıları önerileri yönlendirmek için genelde gebelik içi bir VKİ okuması yerine gebelik öncesi VKİ'yi, sağlıklı kilo alımı klinik rehberliğiyle birlikte kullanır.
Benzer şekilde, ergenler için VKİ yorumu yukarıda gösterilen sabit yetişkin kategori aralıkları yerine yaşa ve cinsiyete özgü büyüme grafiklerini kullanır.
Verilen boy için sağlıklı kilo aralığını bulun
Boy girildiğinde 18.5 ile 24.9 arasındaki sağlıklı VKİ aralığı, o boy için belirli bir kilo aralığına dönüşür; bu, hedef aralığı yalnızca VKİ sayısından daha sezgisel görebilir.
Çalışılmış örnek: 1.65 m boy için sağlıklı kilo aralığı yaklaşık 50.4 kg ile 67.8 kg çıkar; 18.5 ve 24.9 un sırasıyla karelenmiş boyla (2.7225) çarpılmasıyla hesaplanır.
Bu genel bilgidir, tıbbi tavsiye değildir
VKİ genel bilgi için bir tarama tahminidir. Bir durumu teşhis etmez, bireysel vücut bileşimini hesaba katmaz ve özellikle gebe, yeme bozukluğundan iyileşen, oldukça kaslı veya kilonun ilgili olduğu bir tıbbi durumu yöneten herkes için bir doktor veya kayıtlı diyetisyenle konuşmanın yerini almaz.
Sıkça sorulan sorular
VKİ formülü kadınlar için erkeklerden farklı mı?
Hayır. VKİ formülü ve kategori aralıkları yetişkin kadınlar ve erkekler için aynıdır. Farklı olabilecek şey, tipik vücut bileşimi ve yağ dağılımı farkları göz önüne alındığında sayının nasıl yorumlanması gerektiğidir.
Kadınlar için sağlıklı VKİ aralığı nedir?
Cinsiyetten bağımsız olarak yetişkinler için standart sağlıklı aralık 18.5 ile 24.9 dur. Bu kişiselleştirilmiş bir hedef değil, nüfus düzeyinde bir aralıktır.
VKİ kas kütlesini hesaba katar mı?
Hayır. VKİ kası yağdan ayıramaz; bu yüzden kaslı bir kadın, fazla vücut yağını yansıtmadan genel nüfus tablosunun tipik kabul ettiğinden daha yüksek bir VKİ gösterebilir.
Gebelikte VKİ kullanmalı mıyım?
Gebelik öncesi VKİ, mevcut gebelik kilosuyla hesaplanan VKİ tipik vücut bileşimini yansıtmadığı için, gebelikte önerilen kilo alımı aralıklarını yönlendirmek üzere sağlık hizmeti sağlayıcılarının genelde kullandığı değerdir. Gebeliğe özgü kilo rehberliği için en iyi kaynak doğum öncesi bakım sağlayıcılarıdır.
Ergen kızlar için VKİ nasıl farklıdır?
Çocuklar ve ergenler için VKİ, büyüme ve gelişme sırasında vücut bileşimi önemli ölçüde değiştiği için sabit yetişkin kategori aralıkları yerine yaşa ve cinsiyete özgü yüzdelik büyüme grafikleriyle yorumlanır.
Verilen boy için sağlıklı kilo aralığı nedir?
Sağlıklı VKİ aralığının alt ve üst sınırlarını (18.5 ve 24.9) metre cinsinden boyun karesiyle çarparak o belirli boy için kilogram cinsinden sağlıklı kilo aralığını elde edin.
VKİ hesaplayıcı sonucu tıbbi tanı mıdır?
Hayır. Bilgilendirme amaçlı genel bir tarama tahminidir ve herhangi bir sağlık durumunu teşhis etmez. Vücut bileşimi ve sağlık durumunun tam değerlendirmesi için bir doktorla konuşun.
Özet
Kadınlar için VKİ, yetişkinlere genel olarak uygulanan aynı formül ve kategori aralıklarını kullanır: kilo bölü boyun karesi; sağlıklı aralık 18.5 ile 24.9, örneğin 65 kg, 1.65 m bir kadın için kabaca 23.9.
Sayı kası yağdan ayıramaz; yağ dağılımını, gebelik durumunu veya bireysel vücut bileşimini hesaba katmaz; bu yüzden bağımsız bir hüküm değil, klinik rehberlik yanında ilk tarama adımı olarak en iyi işler.