Der BMI-Rechner schätzt den Körpermassindex anhand von Größe und Gewicht, einer einzigen Zahl, die das Gewicht einer Person in eine breite Kategorie einordnet, die für das Bevölkerungsgesundheitsscreening verwendet wird. Geben Sie Messungen in US- oder metrischen Einheiten ein, und der Rechner gibt die BMI, die Kategorie, zu der er fällt, sowie den für diese Körpergröße als gesund geltenden Gewichtsbereich zurück.
BMI ist ein nützlicher erster Blick und ein schlechtes letztes Wort. Es ist schnell, frei und konsistent, und es kann Muskel von Fett nicht unterscheiden oder einen individuellen Körper berücksichtigen. Diese Seite gibt die Zahl zurück und erklärt klar, was sie bedeutet und was nicht, denn eine Figur über deinen Körper verdient diesen Kontext, kein Urteil.
Berechnen Sie Ihre BMI aus Größe und Gewicht
Der Body-Mass-Index vergleicht Gewicht und Körpergröße mit einem einzigen Verhältnis. Er wurde im 19. Jahrhundert entwickelt, um Populationen und nicht Individuen zu beschreiben, und bleibt ein Screening-Instrument: eine schnelle Methode, um zu markieren, wer von einer genaueren Betrachtung profitieren könnte, nicht als Messung von Gesundheit oder Körperfett.
Geben Sie Größe und Gewicht in den natürlichen Einheiten ein, Füße und Zoll mit Pfund, oder Zentimeter mit Kilogramm. Der Rechner übernimmt die Umrechnung und liefert sofort das BMI zusammen mit der Kategorie und dem gesunden Gewichtsbereich für diese Größe.
Die Zahl allein ist nicht der Punkt. Wichtig ist, sie im Kontext zu lesen, wofür der Rest dieser Seite gedacht ist.
Lesen Sie die Kategorien BMI
BMI ordnet Erwachsene in grobe Bereiche ein, die von der Weltgesundheitsorganisation festgelegt wurden. Diese beschreiben die allgemeine erwachsene Bevölkerung und stellen keine Diagnosen von Einzelpersonen dar.
| Kategorie | BMI Reichweite |
|---|---|
| Untergewichtig | unten 18.5 |
| Gesundes Gewicht | 18.5 to 24.9 |
| Übergewichtig | 25.0 to 29.9 |
| Fettleibig, Klasse I | 30.0 to 34.9 |
| Fettleibig, Klasse II | 35.0 to 39.9 |
| Fettleibig, Klasse III | 40.0 und höher |
Eine Kategorie ist ein Bereich auf einer Tabelle, keine Aussage über Gesundheit, Fitness oder Wert einer Person. Zwei Menschen mit demselben BMI können sehr unterschiedliche Mengen an Muskeln, Fett und Fitness haben. Die Kategorie ist ein Ausgangspunkt für ein Gespräch mit einem Arzt, und nichts ist endgültiger.
Diese Spannen gelten für Erwachsene. Für Kinder und Jugendliche ist die Auslegung völlig anders, und das wird in einem eigenen Abschnitt unten behandelt.
Anwendung der Formel BMI
BMI verwendet eine Formel in zwei Einheitensystemen. Metrik: `` BMI = weight (kg) / height (m)² ``
US-Einheiten: `` BMI = 703 × weight (lb) / height (in)² ``
Der Faktor 703 in der US-Version rechnet Pfund pro Zoll zum Quadrat in das metrische Ergebnis um, sodass beide für dieselbe Person dieselbe Zahl ergeben. Die Höhe wird in beiden quadriert, was die Quelle für die Hauptbesonderheit von BMI ist: Da Größe als Quadrat eintritt, zeigt der Index bei sehr großen Menschen meist etwas hoch und bei sehr kleinen Personen leicht niedrig, selbst bei denselben Proportionen.
Die Formel ist für alle identisch. Sie ändert sich nicht mit Geschlecht, Alter oder anderen Faktoren, was wichtig ist, denn ein separates "BMI für Frauen" ist eine gängige Suche und es gibt keine solche separate Berechnung. Was sich unterscheidet, ist die Interpretation, nicht die Arithmetik.
Berechnen Sie BMI für einen 70 kg Erwachsenen bei 175 cm
Nehmen Sie einen Erwachsenen, der 70 kg bei 175 cm Größe hat. 1. Rechnen Sie die Höhe in Meter um. 175 cm = 1.75 m 2. Quadrieren Sie die Höhe. 1.75² = 3.0625 3. Teile das Gewicht durch das. 70 / 3.0625 = 22.9 Ein BMI von 22.9 liegt im Bereich des als gesundes Gewicht für Erwachsene bezeichneten Bereich, der von 18.5 bis 24.9 reicht.
Die gleiche Person, gemessen in US-Einheiten, etwa 154 lb bei 68.9 Zoll, ergibt 703 × 154 / 68.9² = 22.8, wobei der kleine Unterschied das Runden in der Einheitsumrechnung ist.
Was dir das nicht sagt: Ob diese 70 kg größtenteils aus Muskeln oder überwiegend Fett bestehen, wie fit die Person ist oder ob sie gesund ist. Es zeigt an, dass ihr Gewichts-zu-Größen-Verhältnis in einem Bereich liegt, der in großen Bevölkerungsgruppen mit einem geringeren gewichtsbedingten Gesundheitsrisiko verbunden ist. Das ist wirklich nützlich, und es ist alles.
Finde deinen gesunden Gewichtsbereich
Statt einer einzelnen "idealen" Zahl zeigt BMI auf einen Bereich. Invertiert man die Formel für das gesunde Band, 18.5 auf 24.9, erhält man die Spannweite der Gewichte, die in diese Kategorie für eine gegebene Höhe fallen. Für jemanden 175 cm groß: `` lower = 18.5 × 1.75² = 56.6 kg upper = 24.9 × 1.75² = 76.2 kg ``
Ungefähr von 57 bis 76 kg ist also ein gesundes Gewicht in dieser Höhe, eine Spannweite von 19 kg, was absichtlich breit ist. Gesunde Körper kommen in verschiedenen Gewichtsklassen vor, und eine Person kann über die meisten Teile dieses Bandes gesund sein. Der Rechner zeigt diesen Bereich für die eingegebene Größe an.
Eine Reichweite ist eine ehrlichere Antwort als ein Ziel. Es gibt keine einzelne Zahl, die eine Person einer bestimmten Größe wiegen sollte, und diese Seite tut nicht so, als wäre das anders.
Verstehen Sie, was BMI nicht misst
Dies ist der wichtigste Abschnitt auf der Seite und der, den die meisten Rechner weglassen. BMI kann Muskel nicht von Fett unterscheiden. Er misst das Gesamtgewicht an der Größe, und Muskeln sind dichter als Fett. Ein trainierter Sportler kann auf BMI als übergewichtig oder fettleibig lesen, während er sehr wenig Fett trägt.
Rugbyspieler, Sprinter und Gewichtheber tun das routinemäßig. Ihr BMI ist nicht falsch; es beantwortet nur eine andere Frage als die, die ihnen wichtig ist.
BMI sagt nichts darüber aus, wo sich Fett befindet. Fett, das im Bauch herumgetragen wird, birgt ein größeres Gesundheitsrisiko als Fett an Hüften und Oberschenkeln, und BMI kann den Unterschied nicht erkennen. Ein Taillenumfang oder ein Verhältnis von Taille zu Größe fügt Informationen hinzu, die BMI völlig übersehen.
BMI kann bei älteren Erwachsenen niedrige Muskeln übersehen. Jemand, der mit dem Alter Muskeln verloren hat, kann einen hohen Anteil an Körperfett tragen, während ihr BMI noch normal anzeigt, weil der verlorene Muskel das Gesamtgewicht niedrig gehalten hat. Die Zahl wirkt beruhigend und die Körperzusammensetzung ist es vielleicht nicht.
BMI ist ein Screening-Instrument, keine Diagnose. Es markiert, wer von einer genaueren Betrachtung profitieren könnte. Es stellt keine Diagnose, und keine gesundheitliche Entscheidung sollte allein davon abhängen. Ein Arzt kombiniert es mit anderen Messungen, Anamnese und Blutwerten, um ein tatsächliches Bild zu erstellen.
Nichts davon macht BMI nutzlos. Es macht es zu einem ersten Schritt. Lies es als eines.
Verstehen Sie, wie BMI auf verschiedene Gruppen angewendet wird
Die Formel ist für alle gleich; wie das Ergebnis am besten interpretiert wird, ist es nicht. Geschlecht. Es gibt keine separate BMI-Formel für Männer und Frauen, die Berechnung ist identisch. Bei derselben BMI tragen Frauen im Durchschnitt einen höheren Anteil an Körperfett als Männer, sodass dieselbe Zahl eine unterschiedliche Körperzusammensetzung widerspiegeln kann.
Deshalb ist ein einzelnes "gesundes BMI" eher ein Populationsleitfaden als ein persönliches Urteil und die ehrliche Antwort auf die häufige "BMI für Frauen"-Frage: dieselbe Mathematik, kontextabhängige Lektüre.
Ethnizität. Das Gesundheitsrisiko bei einem bestimmten BMI variiert je nach Bevölkerungsgruppe. Mehrere Gesundheitsbehörden setzen niedrigere Schwellenwerte für Menschen südasiatischer und ostasiatischer Abstammung, eine Übergewichtsschwelle um 23 und eine Fettleibigkeitsschwelle um 27.5, da das kardiometabolische Risiko in diesen Gruppen tendenziell mit einem niedrigeren BMI ansteigt. Jemand südasiatischer Herkunft, der auf der Standardskala 24 liest, kann auf der Skala seines Arztes in einer höheren Risikogruppe liegen.
Athleten und muskulöse Körperbauten. Wie oben erwähnt, erhöht hohe Muskelmasse BMI, ohne das Gesundheitsrisiko zu erhöhen. Für diese Gruppe ist Körperfettanteil oder eine direkte Zusammensetzungsmaßnahme weitaus informativer.
Ältere Erwachsene. Altersbedingter Muskelverlust kann einen hohen Fettanteil hinter einem normalen BMI verbergen, sodass die Zahl allein mit dem Alter weniger zuverlässig ist.
Das BMI ist für alle das gleiche dreistellige Ergebnis. Es gut zu lesen bedeutet, zu wissen, welche dieser Punkte zutreffen.
Interpretieren Sie BMI für Kinder und Jugendliche
Für alle unter 18 gelten die oben genannten Erwachsenenkategorien nicht, und dieser Rechner gibt sie nicht für die Messungen eines Kindes zurück. Kinder und Jugendliche wachsen noch, und die gesunde Körperzusammensetzung verändert sich mit dem Alter schnell und unterscheidet sich zwischen Jungen und Mädchen.
Ihr BMI wird anhand von Perzentildiagrammen der Centers for Disease Control and Prevention interpretiert, die das BMI eines Kindes mit anderen gleichen Alters und Geschlechts vergleichen. Die CDC betrachtet einen BMI zwischen dem 5. und 85. Perzentil für das Alter als gesunden Bereich.
Eine rohe BMI-Zahl bedeutet für ein Kind ohne diesen Perzentilkontext wenig. Für alle unter 18 verwenden Sie ein pädiatrisches BMI-altersbezogenes Werkzeug oder, noch besser, fragen Sie einen Kinderarzt: Das Gewicht eines wachsenden Kindes wird am besten von jemandem gelesen, der die gesamte Wachstumskurve sehen kann.
Häufig gestellte Fragen
Ist BMI korrekt?
BMI berechnet genau das Verhältnis von Gewicht zu Körpergröße, und dieses Verhältnis korreliert mit dem Körperfettgehalt in großen Populationen. Für eine Person ist es weniger präzise, da es Muskel und Fett nicht unterscheiden oder die Körperfettverteilung berücksichtigen kann. Es funktioniert gut als Screening-Tool der Bevölkerung und sollte mit anderen Messgrößen für eine persönliche Bewertung kombiniert werden.
Unterscheidet sich BMI bei Männern und Frauen?
Nein. Die BMI-Formel ist bei Männern und Frauen identisch. Bei derselben BMI tragen Frauen im Durchschnitt einen höheren Anteil an Körperfett, sodass dieselbe Zahl eine unterschiedliche Körperzusammensetzung widerspiegeln kann, aber es gibt keine separate Berechnung. Eine Suche nach "BMI für Frauen" wird mit der Standardformel beantwortet, wobei darauf geachtet wird, wie das Ergebnis interpretiert wird.
Was ist ein gesundes BMI?
Für Erwachsene definiert die Weltgesundheitsorganisation ein gesundes BMI als 18.5 bis 24.9. Dies ist ein breiter Bereich und kein einzelnes Ideal, da gesunde Körper unterschiedlich sind. Der Bereich ist eine Bevölkerungsrichtlinie, und wo eine Person innerhalb oder in ihrer Nähe liegt, ist weniger wichtig als ihre allgemeine Gesundheit, Fitness und Gewohnheiten.
Warum ist mein BMI high, wenn ich muskulös bin?
BMI misst das Gesamtgewicht anhand der Größe und kann Muskel nicht von Fett unterscheiden. Muskeln sind dichter als Fett, daher wiegt eine muskulöse Person mehr für ihre Körpergröße und liest auf BMI höher, obwohl sie wenig Fett hat. Sportler werden auf BMI häufig als übergewichtig angezeigt. Eine Messung des Körperfettanteils ist für Muskelaufbauten informativer.
Welches BMI gilt als untergewichtig?
Bei Erwachsenen liegt ein BMI unterhalb von 18.5 im Bereich der als untergewichtig bezeichneten Bereich. Unterhalb dieser Schwelle kann viele Dinge widerspiegeln: eine von Natur aus schlanke Statur, hohe Aktivität oder ein zugrundeliegendes Problem, und die Zahl allein zeigt nicht, welches. Wer sich wegen eines niedrigen BMI Sorgen macht, sollte am besten mit einem Arzt darüber sprechen, anstatt nur nach der Zahl zu handeln.
Funktioniert BMI für ältere Erwachsene?
Weniger zuverlässig. Altersbedingter Muskelverlust kann dazu führen, dass ältere Erwachsene einen hohen Körperfettanteil haben, während ihr BMI noch im Normalbereich liegt, weil der verlorene Muskel ihr Gesamtgewicht verringert hat. Bei älteren Erwachsenen fügen Maße wie Taillenumfang und Körperzusammensetzung Informationen hinzu, die allein BMI übersehen.
Wie kann ich mein BMI gesund senken?
BMI nimmt ab, wenn das Gewicht im Verhältnis zur Körpergröße abnimmt, aber der gesunde Ansatz ist, sich auf Gewohnheiten statt auf die Zahl zu konzentrieren: regelmäßige körperliche Aktivität, eine abwechslungsreiche Ernährung rund um vollwertige Lebensmittel, ausreichender Schlaf und allmähliche Veränderung. Ein Arzt oder Ernährungsberater kann auf individuelle Umstände zugeschnittene Anleitung geben, was wichtiger ist als das Verfolgen einer bestimmten BMI-Figur.
Ist BMI für asiatische Bevölkerungen anders?
Die Formel ist die gleiche, aber die Risikoschwellenwerte unterscheiden sich oft. Mehrere Gesundheitsbehörden setzen eine Übergewichtsschwelle um 23 und eine Fettleibigkeitsgrenze um 27.5 für Menschen süd- und ostasiatischer Abstammung an, da das gewichtsbedingte Gesundheitsrisiko in diesen Gruppen tendenziell niedriger als BMI ansteigt. Ein mit diesen Richtlinien vertrauter Arzt kann ein Ergebnis entsprechend interpretieren.
Wie wird BMI für Kinder berechnet?
Für Kinder und Jugendliche wird BMI mit derselben Formel berechnet, aber anhand von CDC-Charts mit den Alterspersentilcharts des CDC BMI für das Alter interpretiert, anstatt mit den festen Erwachsenenkategorien. Diese vergleichen das BMI eines Kindes mit anderen gleichen Alters und Geschlechts, wobei das 5. bis 85. Perzentil als gesund gilt. Ein Kinderarzt ist die beste Quelle, um das BMI eines Kindes zu interpretieren.
Zusammenfassung
Der BMI-Rechner schätzt den Body-Mass-Index anhand von Größe und Gewicht und ordnet das Ergebnis einer Kategorie der Weltgesundheitsorganisation zu, zusammen mit dem gesunden Gewichtsbereich für diese Größe. Die Formel, Gewicht geteilt durch Größe zum Quadrat, oder die auf 703 basierende US-Version, ist für alle unabhängig von Geschlecht oder Alter identisch, sodass es für Frauen kein separates BMI gibt.
BMI ist ein Screening-Verhältnis, keine Diagnose: Es kann Muskel nicht von Fett unterscheiden, kann nicht erkennen, wo Fett sitzt, und liest sich unterschiedlich zwischen Sportlern, älteren Erwachsenen und einigen ethnischen Gruppen. Es gilt nur für Erwachsene; Kinder und Jugendliche werden nach dem CDC-Perzentil bewertet. Als erster Schritt gelesen und zusammen mit anderen Messgrößen und dem Input eines Arztes ist BMI wirklich nützlich. Als Urteil über eine Person gelesen, ist es das nicht.