Metabeskrivning (154): Beräkna ditt kroppsmassindex utifrån längd och vikt. Kalkylatorn BMI visar din kategori, ditt hälsosamma viktintervall och vad BMI kan och inte kan säga dig.
BMI-kalkylatorn uppskattar kroppsmassindex utifrån längd och vikt, ett enda tal som placerar en persons vikt i en bred kategori som används för folkhälsoscreening. Ange mått i amerikanska eller metriska enheter, och kalkylatorn returnerar BMI, kategorin den tillhör, och viktintervallet som anses hälsosamt för den längden.
BMI är en användbar första titt och ett dåligt slutord. Den är snabb, fri och konsekvent, och den kan inte skilja muskler från fett eller ta hänsyn till en individuell kropp. Den här sidan återger siffran och förklarar enkelt vad den betyder och inte betyder, eftersom en siffra om din kropp förtjänar den kontexten, inte ett domslut.
Beräkna din BMI från längd och vikt
Kroppsmassindex jämför vikt och längd med ett enda förhållande. Det designades på 1800-talet som ett sätt att beskriva populationer, inte individer, och det är fortfarande ett screeningverktyg: ett snabbt sätt att flagga vem som kan ha nytta av en närmare titt, inte en mätning av hälsa eller kroppsfett.
Ange längd och vikt i de enheter som är naturliga, fot och tum med pund, eller centimeter med kilogram. Kalkylatorn hanterar omräkningen och returnerar omedelbart BMI, tillsammans med kategorin och det hälsosamma viktintervallet för den höjden.
Numret i sig är inte poängen. Det viktiga är att läsa det i sitt sammanhang, vilket är vad resten av den här sidan är till för.
Läs kategorierna BMI
BMI sorterar vuxna i breda intervall fastställda av Världshälsoorganisationen. Dessa beskriver den allmänna vuxna befolkningen och är inte diagnoser för någon individ.
| Kategori | BMI omfång |
|---|---|
| Underviktig | nedanför 18.5 |
| Hälsosam vikt | 18.5 to 24.9 |
| Överviktig | 25.0 to 29.9 |
| Fet, klass I | 30.0 to 34.9 |
| Fet, klass II | 35.0 to 39.9 |
| Fet, klass III | 40.0 och högre |
En kategori är ett intervall på en tabell, inte ett uttalande om en persons hälsa, kondition eller värde. Två personer med samma BMI kan ha mycket olika mängder muskler, fett och kondition. Kategorin är en utgångspunkt för ett samtal med en läkare, och inget mer slutgiltigt än så.
Dessa intervall gäller vuxna. För barn och tonåringar är tolkningen helt annorlunda, och det behandlas i ett eget avsnitt nedan.
Använd formeln BMI
BMI använder en formel i två-enhetssystem. Metrik: `` BMI = weight (kg) / height (m)² ``
Amerikanska enheter: `` BMI = 703 × weight (lb) / height (in)² ``
703-faktorn i den amerikanska versionen omvandlar pund per tum i kvadraten till det metriska resultatet, så båda ger samma tal för samma person. Höjd kvadrerar i båda, vilket är källan till BMI:s huvudsakliga egenhet: eftersom längd går in som en kvadrat, tenderar indexet att vara något högt för mycket långa personer och något lågt för mycket korta personer, även vid samma proportioner.
Formeln är identisk för alla. Den förändras inte med kön, ålder eller någon annan faktor, vilket är viktigt, eftersom en separat "BMI för kvinnor" är en vanlig sökning och det finns ingen sådan separat beräkning. Det som skiljer sig är tolkningen, inte aritmetiken.
Beräkna BMI för en vuxen 70 kg vid 175 cm
Ta en vuxen som väger 70 kg vid 175 cm lång. 1. Omvandla höjd till meter. 175 cm = 1.75 m 2. Kvadrera höjden. 1.75² = 3.0625 3. Dividera vikt med det. 70 / 3.0625 = 22.9 En BMI av 22.9 ligger inom intervallet hälsosam vikt för vuxna, som sträcker sig från 18.5 till 24.9.
Samma person mätt i amerikanska enheter, cirka 154 lb vid 68.9 tum, ger 703 × 154 / 68.9² = 22.8, den lilla skillnaden är avrundning i enhetsomräkningen.
Vad detta inte berättar: om de där 70 kgen mestadels är muskler eller mestadels fett, hur vältränad personen är, eller om de är friska. Det visar att deras vikt-till-längd-förhållande ligger inom ett spann som, i stora populationer, är kopplat till lägre viktrelaterad hälsorisk. Det är verkligen användbart, och det är allt det är.
Hitta ditt hälsosamma viktintervall
Istället för ett enda "idealt" tal pekar BMI på ett intervall. Att invertera formeln för det friska bandet, 18.5 till 24.9, ger det viktspann som faller i den kategorin för en given höjd. För någon 175 cm lång: `` lower = 18.5 × 1.75² = 56.6 kg upper = 24.9 × 1.75² = 76.2 kg ``
Så ungefär 57 till 76 kg är hälsosam vikt vid den höjden, ett 19 kg-spann, vilket är brett med flit. Friska kroppar finns i ett viktspann, och en person kan vara vid god hälsa över större delen av det bandet. Kalkylatorn visar detta intervall för den inmatade längden.
Ett avstånd är ett ärligare svar än ett mål. Det finns inget enskilt nummer som en person av en viss längd bör väga, och denna sida låtsas inte något annat.
Förstå vad BMI inte mäter
Detta är den viktigaste delen på sidan, och den som de flesta kalkylatorer utelämnar. BMI kan inte skilja muskler från fett. Den mäter totalvikt mot längd, och muskler är tätare än fett. En tränad idrottare kan tolkas som överviktig eller fetma på BMI samtidigt som han bär på väldigt lite fett.
Rugbyspelare, sprinters och tyngdlyftare gör det rutinmässigt. Deras BMI har inte fel; det är bara att besvara en annan fråga än den de bryr sig om.
BMI säger ingenting om var fett sitter. Fett som bärs runt magen innebär större hälsorisk än fett på höfter och lår, och BMI kan inte se skillnaden. Ett midjemått eller ett midje-till-längd-förhållande tillför information som BMI helt missar.
BMI kan sakna låg muskelmassa hos äldre vuxna. Någon som har förlorat muskler med åldern kan bära på en hög andel kroppsfett medan deras BMI fortfarande är normalt, eftersom den förlorade muskeln höll den totala vikten nere. Siffran ser lugnande ut och kroppssammansättningen kanske inte är det.
BMI är ett screeningsverktyg, inte en diagnos. Den visar vem som kan ha nytta av en närmare titt. Den ställer ingen diagnos, och inget hälsobeslut bör enbart vila på det. En läkare kombinerar det med andra mätningar, anamnes och blodprover för att skapa en faktisk bild.
Inget av detta gör BMI värdelöst. Det gör det till ett första steg. Läs det som ett.
Förstå hur BMI gäller över olika grupper
Formeln är densamma för alla; hur resultatet bäst tolkas är det inte. Kön. Det finns ingen separat BMI-formel för män och kvinnor, beräkningen är identisk. Samtidigt har kvinnor i genomsnitt en högre andel kroppsfett än män, så samma antal kan spegla olika kroppssammansättning.
Det är därför en enda "hälsosam BMI" är en befolkningsvägledning snarare än ett personligt omdöme, och det är det ärliga svaret på den vanliga "BMI för kvinnor"-frågan: samma matematik, kontextberoende läsning.
Etnicitet. Hälsorisken vid en given BMI varierar mellan populationer. Flera hälsomyndigheter tillämpar lägre tröskelvärden för personer med sydasiatisk och östasiatisk bakgrund, en överviktströskel runt 23 och en fetmatröskel runt 27.5, eftersom kardiometabol risk tenderar att öka med en lägre nivå BMI i dessa grupper. Någon med sydasiatiskt ursprung som läser 24 på standardskalan kan hamna i ett högre riskband på den skala som deras läkare använder.
Idrottare och muskulösa byggnader. Som ovan ökar hög muskelmassa BMI utan att öka hälsorisken. För denna grupp är kroppsfettprocent eller ett direkt sammansättningsmått mycket mer informativt.
Äldre vuxna. Åldersrelaterad muskelförlust kan dölja en hög fettandel bakom en normal BMI, så siffran i sig är mindre tillförlitlig med åldern.
BMI är samma tresiffriga resultat för alla. Att läsa det väl innebär att veta vilken av dessa som gäller.
Tolka BMI för barn och tonåringar
För alla under 18 gäller inte vuxenkategorierna ovan, och denna kalkylator visar inte barnets mått. Barn och tonåringar växer fortfarande, och en hälsosam kroppssammansättning förändras snabbt med åldern och skiljer sig mellan pojkar och flickor.
Deras BMI tolkas mot percentildiagram publicerade av Centers for Disease Control and Prevention, som jämför ett barns BMI med andra av samma ålder och kön. CDC anser att ett BMI mellan 5:e och 85:e percentilen för ålder är ett hälsosamt intervall.
Ett rått BMI-tal betyder lite för ett barn utan den percentilkontexten. För alla under 18, använd ett pediatriskt BMI-åldersverktyg eller, ännu bättre, fråga en barnläkare, ett växande barns vikt är bäst att läsa av någon som kan se hela tillväxtkurvan.
Vanliga frågor
Är BMI korrekt?
BMI beräknar noggrant ett förhållande mellan vikt och längd, och det förhållandet korrelerar med kroppsfettnivåer över stora populationer. För en individ är det mindre precist, eftersom det inte kan skilja muskler från fett eller ta hänsyn till kroppsfettfördelning. Det fungerar bra som ett verktyg för populationsscreening och bör kombineras med andra mått för en personlig bedömning.
Skiljer sig BMI mellan män och kvinnor?
Nej. BMI-formeln är identisk för män och kvinnor. Vid samma BMI har kvinnor i genomsnitt en högre andel kroppsfett, så samma antal kan spegla olika kroppssammansättning, men det finns ingen separat beräkning. En "BMI"-sökning för kvinnor besvaras med standardformeln med fokus på hur resultatet tolkas.
Vad är en hälsosam BMI?
För vuxna definierar Världshälsoorganisationen ett hälsosamt BMI som 18.5 till 24.9. Detta är ett brett spann snarare än ett enda ideal, eftersom friska kroppar varierar. Intervallet är en riktlinje för populationen, och var en person befinner sig inom eller nära det spelar mindre roll än deras allmänna hälsa, kondition och vanor.
Varför är min BMI hög om jag är muskulös?
BMI mäter totalvikt mot längd och kan inte skilja muskler från fett. Muskler är tätare än fett, så en muskulös person väger mer i förhållande till sin längd och läser högre på BMI trots att de har lite fett. Idrottare registreras ofta som överviktiga på BMI. En kroppsfettsprocentmätning är mer informativ för muskulära byggnader.
Vilket BMI anses vara underviktigt?
För vuxna ligger en BMI under 18.5 inom intervallet som är underviktig. Att ligga under denna tröskel kan återspegla många saker, en naturligt smal kroppsbyggnad, hög aktivitet eller ett underliggande problem, och siffran i sig avgör inte vilket. Den som är orolig för en låg BMI är bäst i att diskutera det med en läkare istället för att agera enbart utifrån siffran.
Fungerar BMI för äldre vuxna?
Mindre pålitligt. Åldersrelaterad muskelförlust kan lämna en äldre vuxen med en hög andel kroppsfett medan deras BMI fortfarande ligger inom normalområdet, eftersom den förlorade muskeln sänkte deras totala vikt. För äldre vuxna tillför mått som midjeomfång och kroppssammansättning information som bara BMI missar.
Hur sänker jag mitt BMI på ett hälsosamt sätt?
BMI minskar när vikten minskar i förhållande till längden, men det hälsosamma tillvägagångssättet är att fokusera på vanor snarare än antal: regelbunden fysisk aktivitet, en varierad kost byggd kring hela livsmedel, tillräcklig sömn och gradvisa förändringar. En läkare eller dietist kan ge vägledning anpassad till individuella omständigheter, vilket är viktigare än att jaga en specifik BMI-siffra.
Är BMI annorlunda för asiatiska populationer?
Formeln är densamma, men risktröskeln skiljer sig ofta ihop. Flera hälsomyndigheter tillämpar en överviktströskel runt 23 och en fetmatröskel runt 27.5 för personer med syd- och östasiatisk härkomst, eftersom viktrelaterad hälsorisk tenderar att öka med en lägre BMI i dessa grupper. En läkare som är bekant med dessa riktlinjer kan tolka ett resultat därefter.
Hur beräknas BMI för barn?
För barn och tonåringar beräknas BMI med samma formel men tolkas med hjälp av CDC:s BMI-ålderspercentildiagram istället för fasta vuxenkategorier. Dessa jämför ett barns BMI med andra av samma ålder och kön, där 5:e till 85:e percentilen anses vara frisk. En barnläkare är den bästa källan för att tolka ett barns BMI.
Sammanfattning
BMI-kalkylatorn uppskattar kroppsmassindex utifrån längd och vikt och placerar resultatet i en kategori för Världshälsoorganisationen, tillsammans med det hälsosamma viktintervallet för den längden. Formeln, vikt delat med längd i kvadrat, eller den amerikanska versionen baserad på 703, är identisk för alla oavsett kön eller ålder, så det finns ingen separat BMI för kvinnor.
BMI är en screeningskvot, inte en diagnos: den kan inte skilja muskler från fett, kan inte se var fett sitter och ser olika mellan idrottare, äldre vuxna och vissa etniska grupper. Den gäller endast vuxna; barn och tonåringar bedöms efter CDC:s percentil. Läs som ett första steg och tillsammans med andra mått och läkarens input är BMI verkligen användbart. Läst som en dom om en person är det inte det.