Tajuk SEO (55): BMI Kalkulator, Semak Indeks Jisim Badan Anda Penerangan meta (154): Kira indeks jisim badan anda berdasarkan ketinggian dan berat. Kalkulator BMI menunjukkan kategori anda, julat berat sihat anda, dan apa yang boleh dan tidak boleh diberitahu oleh BMI.
Skema: WebApplication + FAQPage + BreadcrumbList
Kalkulator BMI menganggarkan indeks jisim badan daripada ketinggian dan berat, satu nombor tunggal yang meletakkan berat seseorang ke dalam kategori luas yang digunakan untuk saringan kesihatan populasi. Masukkan ukuran dalam unit AS atau metrik, dan kalkulator akan mengembalikan BMI, kategori yang dimasuki, dan julat berat yang dianggap sihat untuk ketinggian tersebut.
BMI adalah pandangan pertama yang berguna dan kata akhir yang kurang baik. Ia pantas, bebas dan konsisten, dan tidak dapat membezakan otot dengan lemak atau mengambil kira badan individu. Halaman ini mengembalikan nombor dan menerangkan dengan jelas apa maksudnya dan tidak maksudnya, kerana figura tentang badan anda layak mendapat konteks itu, bukan keputusan.
Kira BMI anda berdasarkan ketinggian dan berat
Indeks jisim badan membandingkan berat kepada ketinggian dengan nisbah tunggal. Ia direka pada abad ke-19 sebagai cara untuk menerangkan populasi, bukan individu, dan ia kekal sebagai alat saringan: cara pantas untuk menandakan siapa yang mungkin mendapat manfaat daripada pemerhatian lebih dekat, bukan ukuran kesihatan atau lemak badan.
Masukkan ketinggian dan berat dalam unit semula jadi, kaki dan inci dengan paun, atau sentimeter dengan kilogram. Kalkulator mengendalikan penukaran dan mengembalikan BMI serta-merta, bersama kategori dan julat berat sihat untuk ketinggian tersebut.
Nombor itu sendiri bukanlah perkara utama. Apa yang penting ialah membacanya dalam konteks, yang merupakan tujuan utama halaman ini.
Baca kategori BMI
BMI mengasingkan orang dewasa ke dalam julat luas yang ditetapkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia. Ini menerangkan populasi dewasa umum dan bukan diagnosis mana-mana individu.
| Kategori | Julat BMI |
|---|---|
| kurang berat badan | di bawah 18.5 |
| Berat badan sihat | 18.5 to 24.9 |
| berlebihan berat badan | 25.0 to 29.9 |
| Obes, kelas I | 30.0 to 34.9 |
| Obes, kelas II | 35.0 to 39.9 |
| Obes, kelas III | 40.0 dan ke atas |
Kategori adalah julat pada carta, bukan kenyataan tentang kesihatan, kecergasan atau nilai seseorang. Dua orang dengan BMI yang sama boleh mempunyai jumlah otot, lemak dan kecergasan yang sangat berbeza. Kategori ini adalah titik permulaan untuk perbualan dengan doktor, dan tiada yang lebih muktamad daripada itu.
Julat ini terpakai kepada orang dewasa. Bagi kanak-kanak dan remaja, tafsirannya sangat berbeza, dan itu dibincangkan dalam bahagian tersendiri di bawah.
Gunakan formula BMI
BMI menggunakan satu formula dalam sistem dua unit. Metri: `` BMI = weight (kg) / height (m)² ``
Unit AS: `` BMI = 703 × weight (lb) / height (in)² ``
Faktor 703 dalam versi AS menukar paun-per-inci-kuasa dua kepada hasil metrik, jadi kedua-duanya memberikan nombor yang sama untuk orang yang sama. Ketinggian dikira kuasa dua dalam kedua-duanya, yang menjadi punca keunikan utama BMI: kerana ketinggian masuk sebagai segi empat sama, indeks cenderung membaca sedikit tinggi untuk orang yang sangat tinggi dan sedikit rendah untuk orang yang sangat pendek, walaupun pada nisbah yang sama.
Formula ini sama untuk semua orang. Ia tidak berubah mengikut jantina, umur atau faktor lain, satu perkara yang penting, kerana "BMI untuk wanita" yang berasingan adalah carian biasa dan tiada pengiraan berasingan sebegitu. Apa yang berbeza adalah tafsiran, bukan aritmetik.
Kira BMI untuk dewasa seberat 70 kg pada 175 cm
Ambil seorang dewasa seberat 70 kg pada 175 cm tinggi. 1. Tukar ketinggian kepada meter. 175 cm = 1.75 m 2. Kuasa dua ketinggian. 1.75² = 3.0625 3. Bahagikan berat dengan itu. 70 / 3.0625 = 22.9 A BMI daripada 22.9 berada dalam julat yang dilabelkan sebagai berat sihat untuk orang dewasa, yang merangkumi 18.5 hingga 24.9.
Orang yang sama diukur dalam unit AS, kira-kira 154 lb pada 68.9 inci, memberikan 703 × 154 / 68.9² = 22.8, perbezaan kecil adalah pembulatan dalam penukaran unit.
Apa yang ini tidak beritahu anda: sama ada 70 kg itu kebanyakannya otot atau kebanyakannya gemuk, sejauh mana kecergasan seseorang, atau sama ada mereka sihat. Ia memberitahu anda nisbah berat kepada ketinggian mereka berada dalam julat yang, merentasi populasi besar, dikaitkan dengan risiko kesihatan berkaitan berat badan yang lebih rendah. Itu benar-benar berguna, dan itulah segalanya.
Cari julat berat badan sihat anda
Daripada satu nombor "ideal", BMI menunjukkan julat. Membalikkan formula untuk jalur sihat, 18.5 kepada 24.9, memberikan julat berat yang termasuk dalam kategori itu untuk ketinggian tertentu. Untuk seseorang yang setinggi 175 cm: `` lower = 18.5 × 1.75² = 56.6 kg upper = 24.9 × 1.75² = 76.2 kg ``
Jadi kira-kira 57 hingga 76 kg dibaca sebagai berat sihat pada ketinggian itu, rentang 19 kg, yang sengaja lebar. Badan sihat datang dalam julat berat, dan seseorang boleh berada dalam keadaan sihat di kebanyakan jalur itu. Kalkulator menunjukkan julat ini untuk ketinggian yang dimasukkan.
Julat adalah jawapan yang lebih jujur daripada sasaran. Tiada satu nombor tunggal yang harus ditimbang oleh seseorang dengan ketinggian tertentu, dan halaman ini tidak berpura-pura sebaliknya.
Fahami apa yang tidak diukur oleh BMI
Ini adalah bahagian paling penting di halaman, dan yang kebanyakan kalkulator abaikan. BMI tidak dapat membezakan otot dengan lemak. Ia mengukur jumlah berat berbanding ketinggian, dan otot lebih padat daripada lemak. Atlet terlatih boleh membaca sebagai berlebihan berat badan atau obes pada BMI walaupun membawa sangat sedikit lemak.
Pemain ragbi, pelari pecut dan angkat berat secara rutin melakukannya. BMI mereka tidak salah; ia hanya menjawab soalan yang berbeza daripada yang mereka pedulikan.
BMI tidak menyebut di mana lemak berada. Lemak yang dibawa di sekitar perut membawa risiko kesihatan yang lebih tinggi berbanding lemak di pinggul dan paha, dan BMI tidak dapat melihat perbezaannya. Ukuran pinggang atau nisbah pinggang-ke-tinggi menambah maklumat yang BMI terlepas sama sekali.
BMI boleh terlepas otot rendah pada warga emas. Seseorang yang kehilangan otot dengan usia mungkin membawa peratusan lemak badan yang tinggi manakala BMI mereka masih normal, kerana otot yang hilang mengekalkan jumlah berat badan rendah. Nombor ini kelihatan meyakinkan dan komposisi badan mungkin tidak.
BMI adalah alat saringan, bukan diagnosis. Ia menandakan siapa yang mungkin mendapat manfaat daripada pemeriksaan lebih dekat. Ia tidak mendiagnosis apa-apa, dan tiada keputusan kesihatan harus bergantung kepadanya sahaja. Seorang doktor menggabungkannya dengan ukuran lain, sejarah sejarah dan ujian darah untuk membentuk gambaran sebenar.
Semua ini tidak menjadikan BMI tidak berguna. Ia menjadikannya langkah pertama. Baca ia sebagai langkah pertama.
Fahami bagaimana BMI terpakai merentasi kumpulan yang berbeza
Formula adalah sama untuk semua orang; cara keputusan ditafsirkan dengan terbaik tidak. Seks. Tiada formula BMI yang berasingan untuk lelaki dan wanita, pengiraannya adalah sama. Pada BMI yang sama, wanita secara purata membawa peratusan lemak badan yang lebih tinggi daripada lelaki, jadi bilangan yang sama boleh mencerminkan komposisi badan yang berbeza.
Inilah sebabnya satu "BMI" yang sihat adalah panduan populasi dan bukannya keputusan peribadi, dan ia adalah jawapan jujur kepada soalan biasa "BMI untuk wanita": matematik yang sama, bacaan bergantung pada konteks.
Etnik. Risiko kesihatan pada BMI berbeza antara populasi. Beberapa pihak berkuasa kesihatan mengenakan ambang yang lebih rendah untuk orang berketurunan Asia Selatan dan Asia Timur, ambang berat badan berlebihan sekitar 23 dan ambang obesiti sekitar 27.5, kerana risiko kardiometabolik cenderung meningkat pada BMI yang lebih rendah dalam kumpulan ini. Seseorang berketurunan Asia Selatan yang membaca 24 pada skala standard mungkin berada dalam jalur risiko lebih tinggi pada penimbang yang digunakan oleh doktor mereka.
Atlet dan binaan otot. Seperti di atas, jisim otot tinggi mengembang BMI tanpa meningkatkan risiko kesihatan. Bagi kumpulan ini, peratusan lemak badan atau ukuran komposisi langsung jauh lebih informatif.
Warga emas. Kehilangan otot berkaitan usia boleh menyembunyikan kadar lemak yang tinggi di sebalik BMI normal, jadi angka itu sahaja kurang boleh dipercayai dengan usia.
BMI adalah keputusan tiga digit yang sama untuk semua orang. Membacanya dengan baik bermakna anda tahu yang mana satu yang sesuai.
Mentafsir BMI untuk kanak-kanak dan remaja
Bagi sesiapa di bawah 18, kategori dewasa di atas tidak terpakai, dan kalkulator ini tidak mengembalikannya untuk ukuran kanak-kanak. Kanak-kanak dan remaja masih membesar, dan komposisi badan sihat berubah dengan cepat mengikut usia dan berbeza antara lelaki dan perempuan.
BMI mereka ditafsirkan berdasarkan carta peratusan yang diterbitkan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, yang membandingkan BMI kanak-kanak dengan yang lain yang sebaya umur dan jantina. CDC menganggap BMI antara peratusan ke-5 dan ke-85 untuk umur adalah julat yang sihat.
Nombor mentah BMI tidak bermakna banyak untuk kanak-kanak tanpa konteks peratusan itu. Bagi sesiapa di bawah 18, gunakan alat BMI-untuk-umur kanak-kanak kanak-kanak atau, lebih baik, tanya pakar pediatrik, berat badan kanak-kanak yang sedang membesar adalah lebih baik dibaca oleh seseorang yang boleh melihat keseluruhan lengkung pertumbuhan.
Soalan lazim
Adakah BMI tepat?
BMI mengira nisbah berat kepada ketinggian dengan tepat, dan nisbah itu berkorelasi dengan tahap lemak badan merentasi populasi besar. Bagi individu, ia kurang tepat kerana ia tidak dapat membezakan otot daripada lemak atau mengambil kira taburan lemak badan. Ia berfungsi dengan baik sebagai alat saringan populasi dan harus digabungkan dengan ukuran lain untuk penilaian peribadi.
Adakah BMI berbeza untuk lelaki dan wanita?
Tidak. Formula BMI adalah sama untuk lelaki dan wanita. Pada masa yang sama BMI, wanita secara purata membawa peratusan lemak badan yang lebih tinggi, jadi bilangan yang sama boleh mencerminkan komposisi badan yang berbeza, tetapi tiada pengiraan berasingan. Carian "BMI untuk wanita" dijawab dengan formula standard dengan mengambil kira bagaimana keputusan ditafsirkan.
Apakah itu BMI yang sihat?
Bagi orang dewasa, Pertubuhan Kesihatan Sedunia mentakrifkan BMI yang sihat sebagai 18.5 hingga 24.9. Ini adalah julat yang luas dan bukannya satu ideal tunggal, kerana badan sihat berbeza-beza. Julat ini adalah garis panduan populasi, dan di mana seseorang duduk dalam atau berhampiran kawasan itu kurang penting berbanding kesihatan, kecergasan dan tabiat keseluruhan mereka.
Kenapa BMI saya tinggi jika saya berotot?
BMI mengukur jumlah berat berbanding ketinggian dan tidak dapat membezakan otot dengan lemak. Otot lebih padat daripada lemak, jadi seseorang yang berotot mempunyai berat lebih tinggi untuk ketinggian mereka dan membaca lebih tinggi pada BMI walaupun membawa sedikit lemak. Atlet sering mendaftar sebagai berlebihan berat pada BMI. Pengukuran peratusan lemak badan lebih informatif untuk binaan otot.
Apakah BMI yang dianggap kurang berat badan?
Bagi orang dewasa, BMI di bawah 18.5 berada dalam julat yang dilabel sebagai kurang berat badan. Berada di bawah ambang ini boleh mencerminkan banyak perkara, seperti bentuk badan yang kurus secara semula jadi, aktiviti tinggi, atau masalah asas, dan nombor itu sahaja tidak menentukan yang mana. Sesiapa yang bimbang tentang BMI yang rendah adalah lebih baik berbincang dengan doktor daripada bertindak hanya berdasarkan angka tersebut.
Adakah BMI berkesan untuk warga emas?
Kurang boleh dipercayai. Kehilangan otot berkaitan usia boleh menyebabkan orang dewasa yang lebih tua mempunyai peratusan lemak badan yang tinggi sementara BMI mereka masih dalam julat normal, kerana otot yang hilang menurunkan jumlah berat badan mereka. Bagi warga emas, ukuran seperti lilitan pinggang dan komposisi badan menambah maklumat yang BMI sahaja terlepas.
Bagaimana saya menurunkan BMI saya dengan sihat?
BMI menurun apabila berat badan menurun berbanding ketinggian, tetapi pendekatan sihat adalah memberi tumpuan kepada tabiat dan bukannya nombor: aktiviti fizikal yang tetap, diet yang pelbagai berasaskan makanan segar, tidur yang mencukupi dan perubahan secara beransur-ansur. Seorang doktor atau pakar diet boleh memberikan panduan yang sesuai dengan keadaan individu, yang lebih penting daripada mengejar angka tertentu BMI.
Adakah BMI berbeza untuk populasi Asia?
Formulanya sama, tetapi ambang risiko sering berbeza. Beberapa pihak berkuasa kesihatan menggunakan ambang berat berlebihan sekitar 23 dan ambang obesiti sekitar 27.5 bagi orang berketurunan Asia Selatan dan Timur, kerana risiko kesihatan berkaitan berat badan cenderung meningkat pada BMI yang lebih rendah dalam kumpulan ini. Doktor yang biasa dengan garis panduan ini boleh mentafsir keputusan dengan sewajarnya.
Bagaimana BMI dikira untuk kanak-kanak?
Bagi kanak-kanak dan remaja, BMI dikira dengan formula yang sama tetapi ditafsirkan menggunakan carta peratusan CDC BMI-untuk-umur dan bukannya kategori dewasa tetap. Ini membandingkan BMI kanak-kanak dengan yang lain dalam umur dan jantina yang sama, dengan peratusan ke-5 hingga ke-85 dianggap sihat. Pakar pediatrik adalah sumber terbaik untuk mentafsir BMI kanak-kanak.
Ringkasan
Kalkulator BMI menganggarkan indeks jisim badan dari ketinggian dan berat badan serta meletakkan keputusan dalam kategori Pertubuhan Kesihatan Sedunia, bersama julat berat sihat untuk ketinggian tersebut. Formula, berat dibahagi dengan tinggi kuasa dua, atau versi AS berasaskan 703, adalah sama untuk semua orang tanpa mengira jantina atau umur, jadi tiada BMI berasingan untuk wanita.
BMI ialah nisbah saringan, bukan diagnosis: ia tidak dapat membezakan otot daripada lemak, tidak dapat melihat di mana lemak terletak, dan berbeza antara atlet, warga emas dan beberapa kumpulan etnik. Ia hanya terpakai kepada orang dewasa; kanak-kanak dan remaja dinilai oleh peratusan CDC. Dibaca sebagai langkah pertama dan digabungkan dengan ukuran lain serta input doktor, BMI benar-benar berguna. Dibaca sebagai keputusan terhadap seseorang, ia bukan.