حاسبة مؤشر كتلة الجسم

عنوان تحسين محركات البحث (55): حاسبة BMI، تحقق من مؤشر كتلة جسمك الوصف الميتا (154): احسب مؤشر كتلة جسمك من الطول والوزن. حاسبة BMI تعرض فئتك، ونطاق وزنك الصحي، وما يمكن وما لا يمكن أن يخبرك به BMI.

تقدر حاسبة BMI مؤشر كتلة الجسم من الطول والوزن، وهو رقم واحد يضع وزن الشخص ضمن فئة واسعة تستخدم لفحص صحة السكان. أدخل القياسات بالوحدات الأمريكية أو المترية، وتعيد الحاسبة BMI، وهي الفئة التي تقع فيها، ونطاق الوزن الذي يعتبر صحيا لذلك الطول.

BMI هو نظرة أولية مفيدة وكلمة أخيرة ضعيفة. إنه سريع وحر ومتسق، ولا يمكنه التمييز بين العضلات والدهون أو تفسير الجسم الفردي. تعيد هذه الصفحة الرقم وتشرح بوضوح ما يعنيه وما لا يعنيه، لأن شخصية في جسدك تستحق هذا السياق، لا حكما.

احسب BMI من الطول والوزن

مؤشر كتلة الجسم يقارن الوزن بالطول بنسبة واحدة. تم تصميمه في القرن التاسع عشر لوصف الفئات السكانية، وليس الأفراد، ولا يزال أداة فحص: طريقة سريعة للإشارة إلى من قد يستفيد من نظرة أقرب، وليس من قياس الصحة أو دهون الجسم.

أدخل الطول والوزن بالوحدات الطبيعية، القدم والبوصات مع الأرطال، أو السنتيمترات مع الكيلوغرامات. تتولى الحاسبة التحويل وتعيد BMI فورا، مع الفئة ونطاق الوزن الصحي لذلك الطول.

الرقم وحده ليس هو الهدف. ما يهم هو قراءته في سياقه، وهذا ما تهدف إليه بقية هذه الصفحة.

اقرأ فئات BMI

BMI يصنف البالغين إلى نطاقات واسعة تحددها منظمة الصحة العالمية. تصف هذه المجموعات السكان البالغين بشكل عام وليست تشخيصات لأي فرد.

الفئة	BMI
نقص الوزن	تحت 18.5
الوزن الصحي	18.5 to 24.9
زيادة الوزن	25.0 to 29.9
سمين، الصف الأول	30.0 to 34.9
السمين، الفئة الثانية	35.0 to 39.9
السمين، الدرجة الثالثة	40.0 وما فوق

الفئة هي نطاق على الجدول، وليست بيانا عن صحة الشخص أو لياقته أو قيمته. شخصان لديهما نفس BMI يمكن أن يكون لديهما كميات مختلفة جدا من العضلات والدهون واللياقة. الفئة هي نقطة انطلاق لمحادثة مع طبيب، ولا شيء أكثر نهائية من ذلك.

تنطبق هذه النطاقات على البالغين. بالنسبة للأطفال والمراهقين، التفسير مختلف تماما، وهذا مغطى في قسمه الخاص أدناه.

طبق صيغة BMI

BMI يستخدم صيغة واحدة في نظامين وحدتين. القياس: `` BMI = weight (kg) / height (m)² ``

وحدات أمريكية: `` BMI = 703 × weight (lb) / height (in)² ``

عامل 703 في النسخة الأمريكية يحول الكيلوغرام لكل بوصة مربعا إلى نتيجة القياس، لذا كلاهما يعطي نفس الرقم لنفس الشخص. الارتفاع مربع في كلاهما، وهو مصدر السعادة الرئيسية ل BMI: لأن الارتفاع يدخل كمربع، يميل المؤشر إلى قراءة مرتفع قليلا للأشخاص طوال القامة جدا ومنخفضا قليلا للأشخاص القصيرين جدا، حتى عند نفس النسب.

الصيغة متطابقة للجميع. لا تتغير حسب الجنس أو العمر أو أي عامل آخر، وهذا أمر مهم، لأن "BMI للنساء" منفصل هو بحث شائع ولا يوجد مثل هذا الحساب المنفصل. ما يميز هو التفسير، وليس الحساب.

احسب BMI لبالغ يزن 70 كجم عند 175 سم

خذ كبرا بالغا يزن 70 كجم بطول 175 سم. 1. حول الارتفاع إلى متر. 175 سم = 1.75 م 2. تربيع الطول. 1.75² = 3.0625 3. اقسم الوزن على ذلك. 70 / 3.0625 = 22.9 A BMI ل 22.9 يقع ضمن النطاق الموسوم بالوزن الصحي للبالغين، والذي يمتد من 18.5 إلى 24.9.

نفس الشخص المقاس بالوحدات الأمريكية، حوالي 154 lb عند 68.9 بوصة، يعطي 703 × 154 / 68.9² = 22.8، والفرق الصغير هو التقريب في تحويل الوحدة.

ما لا يخبرك به هذا: هل هؤلاء ال 70 kg في الغالب عضلات أو في الغالب دهون، مدى لياقة الشخص، أو ما إذا كانوا بصحة جيدة. يخبرك أن نسبة الوزن إلى الطول لديهم تقع ضمن نطاق يرتبط، عبر السكان الكبيرين، بانخفاض المخاطر الصحية المرتبطة بالوزن. هذا مفيد حقا، وهو كل ما في الأمر.

ابحث عن نطاق وزنك الصحي

بدلا من عدد "مثالي" واحد، يشير BMI إلى نطاق. بعكس صيغة الشريط الصحي، من 18.5 إلى 24.9، يعطي مدى الأوزان التي تقع ضمن تلك الفئة لطول معين. بالنسبة لشخص يبلغ طوله 175 سم: `` lower = 18.5 × 1.75² = 56.6 kg upper = 24.9 × 1.75² = 76.2 kg ``

لذا تقريبا 57 إلى 76 kg يقرأ كوزن صحي عند هذا الطول، وهو امتداد 19 kg، وهو عرض مقصود. الأجسام السليمة تأتي في نطاق من الأوزان، ويمكن للشخص أن يكون بصحة جيدة عبر معظم هذا النطاق. تظهر الحاسبة هذا النطاق للطول المدخل.

المدى هو إجابة أكثر صدقا من الهدف. لا يوجد رقم واحد يجب أن يزن الشخص ذو الطول المعين، وهذه الصفحة لا تدعي خلاف ذلك.

افهم ما لا يقيس BMI

هذا هو القسم الأهم في الصفحة، وهو القسم الذي تغفل عنه معظم الحاسبات. BMI لا يستطيع التمييز بين العضلات والدهون. يقيس الوزن الكلي مقابل الطول، والعضلات أكثر كثافة من الدهون. يمكن للرياضي المدرب أن يقرأ كزائد الوزن أو السمين على BMI بينما يحمل كمية قليلة جدا من الدهون.

لاعبو الرجبي، والعداؤون السريعون ورافعي الأثقال، يفعلون ذلك بشكل روتيني. BMI لديهم ليس خاطئا؛ إنه فقط يجيب على سؤال مختلف عن السؤال الذي يهتمون به.

BMI لا يقول شيئا عن مكان وجود الدهون. الدهون التي تحمل حول البطن تحمل خطرا صحيا أكبر من الدهون على الوركين والفخذين، وBMI لا يرى الفرق. قياس الخصر أو نسبة الخصر إلى الطول يضيف معلومات BMI تغيب تماما.

BMI قد يفوت ضعف العضلات لدى كبار السن. قد يحمل الشخص الذي فقد العضلات مع التقدم في العمر نسبة عالية من دهون الجسم بينما BMI لا يزال طبيعيا، لأن العضلة المفقودة حافظت على الوزن الكلي منخفضا. يبدو الرقم مطمئنا وتكوين الجسم قد لا يكون كذلك.

BMI هو أداة فحص، وليس تشخيصا. يشير إلى من قد يستفيد من الفحص الدقيق. لا يشخص أي شيء، ولا يجب أن يستند أي قرار صحي إليه فقط. يقوم الطبيب بدمج ذلك مع قياسات أخرى، وتاريخ وتحاليل دم لتكوين صورة فعلية.

لا شيء من هذا يجعل BMI عديم الفائدة. إنه يجعلها خطوة أولى. اقرأها كخطوة واحدة.

افهم كيف ينطبق BMI على المجموعات المختلفة

الصيغة نفسها للجميع؛ أما الطريقة التي يمكن تفسير النتيجة فهي ليست كذلك. الجنس. لا توجد صيغة BMI منفصلة للرجال والنساء، والحساب متطابق. في نفس BMI، تحمل النساء في المتوسط نسبة أعلى من دهون الجسم مقارنة بالرجال، لذا يمكن أن يعكس نفس الرقم تكوين جسم مختلف.

لهذا السبب فإن "BMI صحي" واحد هو دليل للسكان وليس حكما شخصيا، وهو الجواب الصادق على السؤال الشائع "BMI للنساء": نفس الرياضيات، قراءة تعتمد على السياق.

العرق. تختلف المخاطر الصحية في BMI بين الفئات السكانية. تطبق عدة سلطات صحية عتبات أقل للأشخاص من أصول جنوب آسيوية وشرق آسيا، عتبة زيادة الوزن حول 23 وعتبة السمنة حول 27.5، لأن خطر الأيض القلبي يميل إلى الارتفاع عند BMI أقل في هذه الفئات. شخص من أصول جنوب آسيوية يقرأ 24 على المقياس القياسي قد يكون في نطاق أعلى خطورة على المقياس الذي يستخدمه طبيبه.

الرياضيون والبنية العضلية. كما ذكر أعلاه، الكتلة العضلية العالية تضخم BMI دون زيادة المخاطر الصحية. لهذه المجموعة، نسبة الدهون في الجسم أو مقياس التركيب المباشر أكثر فائدة بكثير.

كبار السن. فقدان العضلات المرتبط بالعمر يمكن أن يخفي نسبة دهون عالية خلف BMI الطبيعي، لذا فإن الرقم وحده أقل موثوقية مع التقدم في العمر.

النتيجة BMI هي نفس النتيجة المكونة من ثلاثة أرقام للجميع. قراءتها جيدا تعني معرفة أي من هذه النتائج.

تفسير BMI للأطفال والمراهقين

بالنسبة لأي شخص تحت 18، لا تنطبق فئات البالغين أعلاه، وهذه الحاسبة لا تعيدها لقياسات الطفل. الأطفال والمراهقون لا يزالون ينمون، وتكوين الجسم الصحي يتغير بسرعة مع التقدم في العمر ويختلف بين الأولاد والبنات.

يتم تفسير BMI لديهم مقابل جداول النسبة المئوية التي تنشرها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، والتي تقارن BMI للطفل مع آخرين من نفس العمر والجنس. تعتبر مراكز السيطرة على الأمراض BMI بين النسبة المئوية الخامسة والثمانية والثمانين للعمر نطاقا صحيا.

رقم BMI الخام لا يعني الكثير لطفل بدون هذا السياق المئوية. لأي شخص أقل من 18، استخدم أداة BMI للأطفال للعمر أو، الأفضل أن تسأل طبيب الأطفال، فوزن الطفل المتزايد يقرأه من قبل شخص يمكنه رؤية منحنى النمو بالكامل.

الأسئلة الشائعة

ملخص

تقدر حاسبة BMI مؤشر كتلة الجسم من الطول والوزن وتضع النتيجة ضمن فئة منظمة الصحة العالمية، إلى جانب نطاق الوزن الصحي لذلك الطول. الصيغة، الوزن مقسوما على مربع الطول، أو النسخة الأمريكية المبنية على 703، متطابقة للجميع بغض النظر عن الجنس أو العمر، لذلك لا يوجد BMI منفصل للنساء.

BMI هو نسبة فحص، وليس تشخيصا: لا يمكنه التمييز بين العضلات والدهون، ولا يستطيع رؤية مكان الدهون، ويقرأ بشكل مختلف بين الرياضيين وكبار السن وبعض المجموعات العرقية. ينطبق على البالغين فقط؛ يتم تقييم الأطفال والمراهقين حسب نسبة CDC. إذا قرأ كخطوة أولى ومقترن بمقاييس أخرى ومدخلات الطبيب، فإن BMI مفيد حقا. إذا قرأ كحكم على شخص، فهو ليس كذلك.

حاسبات ذات صلة

حاسبة دهون الجسم · حاسبة الوزن المثالي · حاسبة السعرات الحرارية · BMR حاسبة