SEO-заголовок (55): калькулятор BMI, проверьте индекс массы тела Мета-описание (154): Рассчитайте индекс массы тела по росту и весу. Калькулятор BMI показывает вашу категорию, здоровый диапазон веса и то, что может и не может сказать BMI.
Схема: WebApplication + FAQPage + BreadcrumbList
Калькулятор BMI оценивает индекс массы тела на основе роста и веса, одного числа, которое помещает вес человека в широкую категорию, используемую для скрининга здоровья населения. Введите измерения в американских или метрических единицах, и калькулятор выдаст BMI, категорию, к которой он относится, и весовой диапазон, считающийся здоровым для этого роста.
BMI, полезный первый взгляд и плохое финальное слово. Он быстрый, свободный и последовательный, и не может отличить мышцы от жира или учесть индивидуальное тело. Эта страница возвращает число и ясно объясняет, что оно значит, а что нет, потому что фигура вашего тела заслуживает такого контекста, а не вердикта.
Вычислите свой BMI по росту и весу
Индекс массы тела сравнивает вес с ростом в одном соотношении. Он был разработан в XIX веке как способ описания популяций, а не отдельных людей, и до сих пор служит инструментом скрининга: быстрым способом определить, кому может быть полезно более внимательное рассмотрение, а не измерение здоровья или жира в организме.
Введите рост и вес в натуральных единицах: футы и дюймы с фунтами, или сантиметры с килограммами. Калькулятор ведёт конвертацию и сразу возвращает BMI, а также категорию и здоровый весовой диапазон для этого роста.
Само по себе число, не главное. Важно читать его в контексте, для чего и предназначена остальная часть этой страницы.
Читайте категории BMI
BMI сортирует взрослых по широким диапазонам, установленным Всемирной организацией здравоохранения. Они описывают общую взрослую популяцию и не являются диагнозами ни одного отдельного человека.
| Категория | Диапазон BMI |
|---|---|
| Недостаток веса | ниже 18.5 |
| Здоровый вес | 18.5 to 24.9 |
| Избыточный вес | 25.0 to 29.9 |
| Ожирение, класс I | 30.0 to 34.9 |
| Ожирение, класс II | 35.0 to 39.9 |
| Ожирение, класс III | 40.0 и выше |
Категория, это диапазон на диаграмме, а не заявление о здоровье, физической форме или ценности человека. Два человека с одинаковым BMI могут иметь очень разное количество мышц, жира и физической формы. Категория, отправная точка для разговора с врачом, и не более окончательная.
Эти диапазоны применимы к взрослым. Для детей и подростков интерпретация совершенно иная, и это описано в отдельном разделе ниже.
Применим формулу BMI
BMI использует одну формулу в двух единичных системах. Метрика: `` BMI = weight (kg) / height (m)² ``
Американские подразделения: `` BMI = 703 × weight (lb) / height (in)² ``
Коэффициент 703 в американской версии преобразует фунт-дюйм-квадрат в метрический результат, так что оба дают одинаковое число для одного и того же человека. Рост вычисляется в квадрате в обоих, что и является основной особенностью BMI: поскольку рост входит в квадрат, индекс обычно показывается немного высоким для очень высоких людей и немного низким для очень низких, даже при одинаковых пропорциях.
Формула одинакова для всех. Она не меняется в зависимости от пола, возраста или какого-либо другого фактора, что имеет значение, потому что отдельное «BMI для женщин», это распространённый поиск, и такого отдельного расчёта нет. Отличие, это интерпретация, а не арифметика.
Вычислим BMI для взрослого 70 кг при 175 см
Возьмём взрослого человека весом 70 кг при росте 175 см. 1. Переведите высоту в метры. 175 cm = 1.75 m 2. Вычислите высоту в квадрат. 1.75² = 3.0625 3. Делим вес на это. 70 / 3.0625 = 22.9 BMI от 22.9 находится в диапазоне, обозначенном как здоровый вес для взрослых, который охватывает от 18.5 до 24.9.
Тот же человек, измеренный в американских единицах, примерно 154 lb при 68.9 дюймах, даёт 703 × 154 / 68.9² = 22.8, при этом небольшая разница, округление в преобразовании единицы.
Что это не говорит вам: являются ли эти килограммы 70 в основном мышечными или в основном жирными, насколько человек в хорошей форме или здоров ли он. Это говорит о том, что их соотношение веса к росту находится в диапазоне, который у больших групп населения связан с меньшим риском для здоровья, связанным с весом. Это действительно полезно, и это просто так.
Найдите свой здоровый вес
Вместо одного «идеального» числа BMI указывает на диапазон. Инвертируя формулу для здоровой полосы 18.5 в 24.9, получаем диапазон весов, относящихся к этой категории для заданного роста. Для человека высотой 175 см: `` lower = 18.5 × 1.75² = 56.6 kg upper = 24.9 × 1.75² = 76.2 kg ``
Примерно от 57 до 76 кг, это здоровый вес на этом росте, то есть 19 размах кг, что специально широко. Здоровые тела бывают разных весов, и человек может быть в хорошем состоянии по большей части этого диапазона. Калькулятор показывает этот диапазон для введённого роста.
Диапазон, более честный ответ, чем цель. Нет единого числа, которое человек определённого роста должен весить, и эта страница не притворяется обратной.
Поймите, что не измеряет BMI
Это самый важный раздел на странице, который большинство калькуляторов опускают. BMI нельзя отличить мышцы от жира. Он измеряет общий вес по росту, а мышцы плотнее жира. Тренированный спортсмен может считаться избыточным или ожиренным на BMI, при этом имея очень мало жира.
Регбисты, спринтеры и тяжелоатлеты регулярно так делают. Их BMI не ошибается; это просто ответ на другой вопрос, не тот, который их интересует.
BMI ничего не говорит о том, где находится жир. Жир, перемешивающийся вокруг живота, несёт больший риск для здоровья, чем жир на бёдрах и бёдрах, и BMI не видит разницы. Измерение талии или соотношение талии к росту добавляет информацию BMI полностью упущенной.
BMI может не хватать низкой мышцы у пожилых людей. Человек, потерявший мышечную массу с возрастом, может иметь высокий процент жира в организме, пока его BMI всё ещё в норме, потому что потерянная мышца удерживает общий вес на низком уровне. Это число выглядит обнадёживающе, а состав тела может быть не таким.
BMI, это инструмент скрининга, а не диагноз. Он отмечает, кому может быть полезно внимательное рассмотрение. Он ничего не диагностирует, и ни одно медицинское решение не должно зависеть только от него. Врач комбинирует его с другими измерениями, анамнезом и анализами крови, чтобы получить реальную картину.
Ничто из этого не делает BMI бесполезным. Это делает его первым шагом. Читайте это как один.
Понять, как BMI применяется к разным группам
Формула одинакова для всех; как лучше всего интерпретировать результат, непонятно. Пол. Отдельной формулы BMI для мужчин и женщин нет, расчёт идентичен. При том же BMI женщины в среднем несут большую долю жира в организме, чем мужчины, поэтому одно и то же число может отражать разный состав тела.
Вот почему один «здоровый BMI», это ориентир по популяции, а не личный вердикт, и это честный ответ на распространённый вопрос «BMI для женщин»: та же математика, чтение зависит от контекста.
Этническая принадлежность. Риск для здоровья при заданном BMI варьируется в зависимости от населения. Несколько органов здравоохранения устанавливают более низкие пороги для людей южноазиатского и восточноазиатского происхождения, порог избытка веса около 23 и порог ожирения около 27.5, поскольку кардиометаболический риск, как правило, растёт при более низком BMI в этих группах. Человек южноазиатского происхождения, считывающий 24 по стандартной шкале, может находиться в более высокой зоне риска по шкале, которую использует его врач.
Спортсмены и мышечные телосложения. Как и выше, высокая мышечная масса увеличивает BMI без увеличения риска для здоровья. Для этой группы процент жира в организме или прямое измерение состава гораздо информативнее.
Пожилые люди. Возрастная потеря мышц может скрывать высокий процент жира за нормальным BMI, поэтому само число становится менее надёжным с возрастом.
BMI, это одинаковый трёхзначный результат для всех. Грамотное чтение означает понимание, что из них применимо.
Интерпретировать BMI для детей и подростков
Для тех, кто ниже 18, вышеуказанные категории взрослых не применимы, и этот калькулятор не возвращает их для измерений ребёнка. Дети и подростки продолжают расти, и здоровый состав тела быстро меняется с возрастом, различаясь у мальчиков и девочек.
Их BMI интерпретируется с процентильными таблицами, опубликованными Центрами по контролю и профилактике заболеваний, которые сравнивают BMI ребёнка с другими людьми того же возраста и пола. CDC считает BMI между 5-м и 85-м перцентилем для возраста здоровым диапазоном.
Сырое число BMI мало что значит для ребёнка без этого процентильного контекста. Для тех, кто ниже 18, используйте педиатрический инструмент для оценки возраста BMI или, что лучше, спросите у педиатра, вес растущего ребёнка лучше читать тому, кто видит всю кривую роста.
Часто задаваемые вопросы
Точен ли BMI?
BMI точно рассчитывает соотношение веса к росту, и это соотношение коррелирует с уровнем жира в теле в больших популяциях. Для индивида оно менее точно, так как не может отличить мышцы от жира или учитывать распределение жира в организме. Он хорошо работает как инструмент для скрининга населения и должен сочетаться с другими показателями для личной оценки.
Отличается ли BMI для мужчин и женщин?
Нет. Формула BMI идентична для мужчин и женщин. При одновременном BMI женщины в среднем несут большую долю жира в организме, поэтому одно и то же число может отражать разный состав тела, но отдельного расчёта нет. Поиск «BMI для женщин» отвечает стандартной формулой с вниманием к интерпретации результата.
Что такое здоровый BMI?
Для взрослых Всемирная организация здравоохранения определяет здоровый BMI как от 18.5 до 24.9. Это широкий диапазон, а не единый идеал, потому что здоровые тела различаются. Диапазон, это ориентир по численности населения, и то, где человек находится внутри или рядом с ним, менее важно, чем его общее здоровье, физическая подготовка и привычки.
Почему мой BMI высокий, если я мускулистый?
BMI измеряет общий вес от роста и не может отличить мышцы от жира. Мышцы плотнее жира, поэтому мускулистый человек весит больше по росту и показывает более высокий показатель BMI, несмотря на небольшое количество жира. Спортсмены часто отмечают избыточный вес на BMI. Измерение процента жира в теле более информативно для мускулистых тел.
Какой BMI считается недостаточным весом?
Для взрослых BMI ниже 18.5 входит в диапазон, обозначенный как недостаточный вес. Ниже этого порога может отражать многое: естественное стройное телосложение, высокую активность или скрытую проблему, и само число не определяет, что именно. Тем, кто обеспокоен низким уровнем BMI, лучше обсудить это с врачом, а не действовать только по этому показателю.
Работает ли BMI для пожилых людей?
Менее надёжно. Возрастная потеря мышц может оставить у пожилого человека высокий процент жира, в то время как его BMI всё ещё находится в норме, поскольку потерянная мышца снизила общий вес. Для пожилых людей такие показатели, как окружность талии и состав тела, добавляют информацию, которую только BMI пропускает.
Как мне здорово снизить мой BMI?
BMI снижается по мере снижения веса относительно роста, но здоровый подход, сосредоточиться на привычках, а не на цифрах: регулярная физическая активность, разнообразная диета, основанная на цельных продуктах, достаточный сон и постепенные изменения. Врач или диетолог может дать советы, соответствующие индивидуальным обстоятельствам, что важнее, чем погоня за конкретной фигурой BMI.
Отличается ли BMI для азиатских популяций?
Формула остаётся той же, но пороги риска часто различаются. Некоторые органы здравоохранения устанавливают порог избытка веса около 23 и порог ожирения около 27.5 для людей южно- и восточноазиатского происхождения, поскольку риск здоровья, связанный с весом, обычно растёт при более низком уровне BMI в этих группах. Врач, знакомый с этими рекомендациями, может интерпретировать результат соответствующим образом.
Как рассчитывается BMI для детей?
Для детей и подростков BMI рассчитывается по той же формуле, но интерпретируется с помощью CDC BMI-по возрастным процентильным диаграммам, а не фиксированным взрослым категориям. Они сравнивают BMI ребёнка с другими людей того же возраста и пола, при этом с 5-го по 85-й процентиль считается здоровым. Педиатр, лучший источник для интерпретации BMI ребёнка.
Краткое резюме
Калькулятор BMI оценивает индекс массы тела по росту и весу и относит результат к категории Всемирной организации здравоохранения вместе с здоровым весовым диапазоном для этого роста. Формула, делённая весом на квадрат роста, или версия на основе 703 в США, идентична для всех вне зависимости от пола или возраста, поэтому отдельного BMI для женщин нет.
BMI, это коэффициент скрининга, а не диагноз: он не может отличить мышцы от жира, не видит, где расположен жир, и по-разному показывается у спортсменов, пожилых людей и некоторых этнических групп. Он применяется только к взрослым; дети и подростки оцениваются по процентилю CDC. В качестве первого шага и в сочетании с другими показателями и мнением врача BMI действительно полезен. Если читать это как вердикт человеку, но это не так.