Judul SEO (55): BMI Kalkulator, Periksa Indeks Massa Tubuh Anda Deskripsi meta (154): Hitung indeks massa tubuh Anda dari tinggi dan berat badan. Kalkulator BMI menunjukkan kategori Anda, rentang berat badan sehat Anda, dan apa yang bisa dan tidak boleh dikatakan BMI.
Skema: WebApplication + FAQPage + BreadcrumbList
Kalkulator BMI memperkirakan indeks massa tubuh dari tinggi dan berat badan, yaitu satu angka yang menempatkan berat badan seseorang ke dalam kategori luas yang digunakan untuk skrining kesehatan populasi. Masukkan pengukuran dalam satuan US atau metrik, dan kalkulator mengembalikan BMI, kategori yang dimasuki, dan rentang berat badan yang dianggap sehat untuk tinggi tersebut.
BMI adalah tampilan pertama yang berguna dan kata penutup yang buruk. Buku ini cepat, bebas, dan konsisten, serta tidak dapat membedakan otot dari lemak atau menghitung tubuh individu. Halaman ini mengembalikan angka dan menjelaskan dengan jelas apa artinya dan tidak dimaksud, karena sebuah angka tentang tubuh Anda layak mendapat konteks itu, bukan sebuah verdict.
Hitung BMI Anda dari tinggi dan berat badan
Indeks massa tubuh membandingkan berat badan dengan tinggi badan dengan satu rasio tunggal. Indeks ini dirancang pada abad ke-19 sebagai cara untuk menggambarkan populasi, bukan individu, dan tetap menjadi alat skrining: cara cepat untuk menandai siapa yang mungkin mendapat manfaat dari pengamatan lebih dekat, bukan pengukuran kesehatan atau lemak tubuh.
Masukkan tinggi dan berat dalam satuan yang alami, kaki dan inci dengan pon, atau sentimeter dengan kilogram. Kalkulator menangani konversi dan mengembalikan BMI segera, bersama kategori dan rentang berat sehat untuk tinggi tersebut.
Angka itu sendiri bukanlah inti masalahnya. Yang penting adalah membacanya dalam konteks, yang merupakan tujuan utama halaman ini.
Baca kategori BMI
BMI mengurutkan orang dewasa ke dalam rentang luas yang ditetapkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia. Ini menggambarkan populasi dewasa umum dan bukan diagnosis individu manapun.
| Kategori | BMI rentang |
|---|---|
| kekurangan berat badan | di bawah 18.5 |
| Berat badan sehat | 18.5 to 24.9 |
| kelebihan berat badan | 25.0 to 29.9 |
| Obesitas, kelas I | 30.0 to 34.9 |
| Obesitas, kelas II | 35.0 to 39.9 |
| Obesitas, kelas III | 40.0 ke atas |
Kategori adalah rentang pada grafik, bukan pernyataan tentang kesehatan, kebugaran, atau nilai seseorang. Dua orang dengan BMI yang sama bisa memiliki jumlah otot, lemak, dan kebugaran yang sangat berbeda. Kategori ini adalah titik awal untuk percakapan dengan dokter, dan tidak ada yang lebih final dari itu.
Rentang ini berlaku untuk orang dewasa. Untuk anak-anak dan remaja, interpretasinya sangat berbeda, dan hal itu dibahas dalam bagian tersendiri di bawah ini.
Terapkan rumus BMI
BMI menggunakan satu rumus dalam dua sistem satuan. Metric: `` BMI = weight (kg) / height (m)² ``
Unit AS: `` BMI = 703 × weight (lb) / height (in)² ``
Faktor 703 dalam versi AS mengubah pound-per-inch-squared menjadi hasil metrik, sehingga keduanya memberikan angka yang sama untuk orang yang sama. Tinggi badan dikuadrat dalam keduanya, yang menjadi sumber keunikan utama BMI: karena tinggi masuk sebagai persegi, indeks cenderung sedikit tinggi untuk orang yang sangat tinggi dan sedikit rendah untuk orang yang sangat pendek, bahkan pada proporsi yang sama.
Rumus ini identik untuk semua orang. Formula ini tidak berubah tergantung jenis kelamin, usia, atau faktor lain, hal ini penting, karena pencarian terpisah "BMI untuk wanita" adalah pencarian umum dan tidak ada perhitungan terpisah seperti itu. Yang berbeda adalah interpretasi, bukan aritmatika.
Hitung BMI untuk dewasa seberat 70 kg pada 175 cm
Ambil seorang dewasa dengan berat 70 kg pada tinggi 175 cm. 1. Ubah tinggi menjadi meter. 175 cm = 1.75 m 2. Kuadratkan tingginya. 1.75² = 3.0625 3. Bagi berat dengan itu. 70 / 3.0625 = 22.9 A BMI dari 22.9 berada dalam rentang yang diberi label berat sehat untuk orang dewasa, yang berkisar dari 18.5 hingga 24.9.
Orang yang sama yang diukur dalam satuan AS, sekitar 154 lb pada 68.9 inci, memberikan 703 × 154 / 68.9² = 22.8, dengan perbedaan kecil pada pembulatan dalam konversi satuan.
Apa yang tidak diberitahukan oleh ini: apakah 70 kg itu sebagian besar otot atau sebagian besar lemak, seberapa bugar seseorang itu, atau apakah mereka sehat. Ini memberi tahu Anda rasio berat terhadap tinggi badan mereka berada dalam rentang yang, di populasi besar, berhubungan dengan risiko kesehatan terkait berat badan yang lebih rendah. Itu benar-benar berguna, dan itu saja yang ada.
Temukan rentang berat badan sehat Anda
Alih-alih satu angka "ideal" tunggal, BMI menunjuk ke rentang. Membalik rumus untuk pita sehat, 18.5 menjadi 24.9, menghasilkan rentang berat yang termasuk dalam kategori tersebut untuk tinggi tertentu. Untuk seseorang yang tinggi 175 cm: `` lower = 18.5 × 1.75² = 56.6 kg upper = 24.9 × 1.75² = 76.2 kg ``
Jadi kira-kira 57 hingga 76 kg terbaca sebagai berat sehat pada tinggi itu, rentang 19 kg, yang memang sengaja lebar. Tubuh sehat memiliki berbagai berat badan, dan seseorang bisa berada dalam kondisi sehat di sebagian besar batas itu. Kalkulator menunjukkan rentang tinggi yang dimasukkan ini.
Rentang adalah jawaban yang lebih jujur daripada target. Tidak ada satu angka pun yang harus ditimbang seseorang dengan tinggi tertentu, dan halaman ini tidak berpura-pura sebaliknya.
Pahami apa yang tidak diukur oleh BMI
Ini adalah bagian terpenting di halaman, dan yang sering dilewatkan oleh kalkulator. BMI tidak dapat membedakan otot dari lemak. Ini mengukur total berat badan terhadap tinggi badan, dan otot lebih padat daripada lemak. Atlet terlatih dapat membaca sebagai kelebihan berat badan atau obesitas pada BMI meskipun membawa sangat sedikit lemak.
Pemain rugby, pelari cepat, dan angkat besi rutin melakukannya. BMI mereka tidak salah; itu hanya menjawab pertanyaan yang berbeda dari yang mereka pedulikan.
BMI tidak mengatakan apa-apa tentang posisi lemak. Lemak yang dibawa di sekitar perut membawa risiko kesehatan lebih besar dibandingkan lemak di pinggul dan paha, dan BMI tidak bisa melihat perbedaannya. Pengukuran pinggang atau rasio pinggang terhadap tinggi menambah informasi yang sama sekali tidak diperhatikan BMI.
BMI dapat melewatkan otot rendah pada orang dewasa yang lebih tua. Seseorang yang kehilangan otot seiring bertambahnya usia mungkin membawa proporsi lemak tubuh yang tinggi sementara BMI mereka masih terbaca normal, karena otot yang hilang menjaga total berat badan tetap rendah. Angkanya tampak menenangkan dan komposisi tubuhnya mungkin tidak.
BMI adalah alat skrining, bukan diagnosis. Ia menandai siapa yang mungkin mendapat manfaat dari pemeriksaan lebih dekat. Ia tidak mendiagnosis apa pun, dan keputusan kesehatan tidak boleh hanya bergantung padanya. Seorang dokter menggabungkannya dengan pengukuran lain, riwayat, dan tes darah untuk membentuk gambaran yang sebenarnya.
Semua ini tidak membuat BMI tidak berguna. Ini menjadikannya langkah pertama. Baca sebagai langkah pertama.
Pahami bagaimana BMI berlaku di berbagai kelompok
Rumusnya sama untuk semua orang; cara terbaik menginterpretasikan hasilnya tidak. Jenis kelamin. Tidak ada rumus BMI terpisah untuk pria dan wanita, perhitungannya identik. Pada BMI yang sama, rata-rata wanita membawa proporsi lemak tubuh yang lebih tinggi daripada pria, sehingga angka yang sama dapat mencerminkan komposisi tubuh yang berbeda.
Inilah sebabnya satu "BMI sehat" menjadi panduan populasi, bukan penilaian pribadi, dan merupakan jawaban jujur atas pertanyaan umum "BMI untuk perempuan": matematika yang sama, pembacaan tergantung konteks.
Etnisitas. Risiko kesehatan pada BMI tertentu bervariasi antar populasi. Beberapa otoritas kesehatan menerapkan ambang batas yang lebih rendah untuk orang keturunan Asia Selatan dan Asia Timur, ambang kelebihan berat badan sekitar 23, dan ambang obesitas sekitar 27.5, karena risiko kardiometabolik cenderung meningkat pada BMI yang lebih rendah pada kelompok ini. Seseorang yang berasal dari keturunan Asia Selatan yang membaca 24 pada skala standar mungkin berada dalam pita risiko lebih tinggi pada timbangan yang digunakan dokter mereka.
Atlet dan bentuk otot. Seperti di atas, massa otot tinggi mengembang BMI tanpa meningkatkan risiko kesehatan. Untuk kelompok ini, persentase lemak tubuh atau pengukuran komposisi langsung jauh lebih informatif.
Lansia. Kehilangan otot akibat usia dapat menyembunyikan proporsi lemak tinggi di balik BMI normal, sehingga angka tersebut saja menjadi kurang dapat diandalkan seiring bertambahnya usia.
BMI adalah hasil tiga digit yang sama untuk semua orang. Membacanya dengan baik berarti mengetahui mana yang berlaku.
Interpretasi BMI untuk anak-anak dan remaja
Untuk siapa pun di bawah 18, kategori dewasa di atas tidak berlaku, dan kalkulator ini tidak mengembalikan kategori tersebut untuk ukuran anak. Anak-anak dan remaja masih tumbuh, dan komposisi tubuh sehat berubah dengan cepat seiring usia dan berbeda antara anak laki-laki dan perempuan.
BMI mereka diinterpretasikan berdasarkan grafik persentil yang diterbitkan oleh Centers for Disease Control and Prevention, yang membandingkan BMI anak dengan anak lain yang seumuran dan jenis kelamin yang sama. CDC menganggap BMI antara persentil ke-5 dan ke-85 untuk usia sebagai rentang yang sehat.
Angka mentah BMI tidak berarti banyak bagi anak tanpa konteks persentil tersebut. Untuk siapa pun di bawah 18, gunakan alat BMI-untuk-usia anak atau, lebih tepatnya, tanyakan pada dokter anak, berat badan anak yang sedang tumbuh sebaiknya dibaca oleh seseorang yang dapat melihat seluruh kurva pertumbuhan.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apakah BMI akurat?
BMI menghitung rasio berat badan terhadap tinggi badan secara akurat, dan rasio tersebut berkorelasi dengan kadar lemak tubuh di populasi besar. Untuk individu, ini kurang tepat, karena tidak dapat membedakan otot dari lemak atau memperhitungkan distribusi lemak tubuh. Ini bekerja dengan baik sebagai alat skrining populasi dan sebaiknya dikombinasikan dengan ukuran lain untuk penilaian pribadi.
Apakah BMI berbeda untuk pria dan wanita?
Tidak. Rumus BMI identik untuk pria dan wanita. Pada saat yang sama BMI, rata-rata wanita membawa proporsi lemak tubuh yang lebih tinggi, sehingga jumlah yang sama dapat mencerminkan komposisi tubuh yang berbeda, tetapi tidak ada perhitungan terpisah. Pencarian "BMI untuk wanita" dijawab dengan rumus standar dengan memperhatikan bagaimana hasilnya diinterpretasikan.
Apa itu BMI yang sehat?
Untuk orang dewasa, Organisasi Kesehatan Dunia mendefinisikan BMI yang sehat sebagai 18.5 hingga 24.9. Ini adalah rentang yang luas, bukan satu ideal tunggal, karena tubuh sehat bervariasi. Rentang ini adalah pedoman populasi, dan di mana seseorang duduk di dalam atau dekat rentang tersebut kurang penting dibandingkan kesehatan, kebugaran, dan kebiasaan mereka secara keseluruhan.
Kenapa BMI saya tinggi kalau saya berotot?
BMI mengukur total berat badan dibandingkan tinggi badan dan tidak dapat membedakan otot dari lemak. Otot lebih padat daripada lemak, sehingga orang berotot memiliki berat lebih tinggi untuk tinggi badannya dan membaca lebih tinggi di BMI meskipun membawa sedikit lemak. Atlet sering tercatat kelebihan berat badan pada BMI. Pengukuran persentase lemak tubuh lebih informatif untuk bentuk otot.
Apa BMI yang dianggap kurang berat badan?
Untuk orang dewasa, BMI di bawah 18.5 termasuk dalam rentang yang disebut kurang berat badan. Berada di bawah ambang batas ini dapat mencerminkan banyak hal, seperti tubuh yang langsing alami, aktivitas tinggi, atau masalah mendasar, dan angka itu saja tidak cukup untuk menentukan angka yang mana. Siapa pun yang khawatir dengan BMI yang rendah sebaiknya dibicarakan dengan dokter daripada hanya berdasarkan angkanya.
Apakah BMI bekerja untuk orang dewasa yang lebih tua?
Kurang dapat diandalkan. Kehilangan otot akibat usia dapat membuat orang dewasa lanjut usia memiliki proporsi lemak tubuh yang tinggi sementara BMI mereka masih berada di kisaran normal, karena otot yang hilang menurunkan total berat badan mereka. Untuk orang dewasa yang lebih tua, ukuran seperti lingkar pinggang dan komposisi tubuh menambah informasi yang hanya BMI lewatkan.
Bagaimana cara menurunkan BMI saya secara sehat?
BMI menurun seiring penurunan berat badan dibandingkan tinggi badan, tetapi pendekatan sehat adalah fokus pada kebiasaan daripada angka: aktivitas fisik teratur, pola makan yang beragam berbasis makanan utuh, tidur yang cukup, dan perubahan bertahap. Seorang dokter atau ahli gizi dapat memberikan panduan yang sesuai dengan keadaan individu, yang lebih penting daripada mengejar angka tertentu BMI.
Apakah BMI berbeda untuk populasi Asia?
Rumusnya sama, tetapi ambang risikonya sering berbeda. Beberapa otoritas kesehatan menerapkan ambang kelebihan berat badan sekitar 23 dan ambang obesitas sekitar 27.5 untuk orang keturunan Asia Selatan dan Timur, karena risiko kesehatan terkait berat badan cenderung meningkat pada BMI yang lebih rendah pada kelompok ini. Dokter yang memahami pedoman ini dapat menafsirkan hasil sesuai dengan itu.
Bagaimana BMI dihitung untuk anak-anak?
Untuk anak-anak dan remaja, BMI dihitung dengan rumus yang sama tetapi diinterpretasikan menggunakan grafik persentil usia BMI CDC, bukan kategori dewasa tetap. Grafik ini membandingkan BMI anak dengan yang memiliki usia dan jenis kelamin yang sama, dengan persentil ke-5 hingga ke-85 dianggap sehat. Dokter anak adalah sumber terbaik untuk menafsirkan BMI anak.
Ringkasan
Kalkulator BMI memperkirakan indeks massa tubuh dari tinggi dan berat badan serta menempatkan hasilnya dalam kategori Organisasi Kesehatan Dunia, berdampingan dengan rentang berat sehat untuk tinggi tersebut. Rumusnya, berat dibagi dengan tinggi kuadrat, atau versi AS berbasis 703, identik untuk semua orang tanpa memandang jenis kelamin atau usia, sehingga tidak ada BMI terpisah untuk wanita.
BMI adalah rasio skrining, bukan diagnosis: tidak dapat membedakan otot dari lemak, tidak dapat melihat di mana lemak berada, dan berbeda di antara atlet, lansia, dan beberapa kelompok etnis. Ini hanya berlaku untuk orang dewasa; anak-anak dan remaja dinilai berdasarkan persentil CDC. Dibaca sebagai langkah awal dan dipadukan dengan ukuran lain serta masukan dokter, BMI benar-benar berguna. Dibaca sebagai penilaian terhadap seseorang, itu tidak benar.