A calculadora BMI estima o índice de massa corporal a partir da altura e do peso, um único número que coloca o peso de uma pessoa em uma categoria ampla usada para triagem de saúde populacional. Insira as medidas em unidades dos EUA ou métricas, e a calculadora retorna o BMI, a categoria em que ela se enquadra e a faixa de peso considerada saudável para essa altura.
BMI é um olhar útil para a primeira visão e uma palavra final ruim. É rápido, livre e consistente, e não consegue distinguir músculo de gordura nem contabilizar um corpo individual. Esta página retorna o número e explica, claramente, o que significa e o que não significa, porque uma figura sobre seu corpo merece esse contexto, não um veredito.
Calcule seu BMI a partir da altura e do peso
O índice de massa corporal compara peso à altura com uma única razão. Foi criado no século XIX como uma forma de descrever populações, não indivíduos, e continua sendo uma ferramenta de triagem: uma forma rápida de identificar quem poderia se beneficiar de uma observação mais detalhada, não uma medida de saúde ou gordura corporal.
Insira altura e peso nas unidades naturais, pés e polegadas com libras, ou centímetros com quilogramas. A calculadora cuida da conversão e retorna imediatamente o BMI, junto com a categoria e a faixa de peso saudável para essa altura.
O número por si só não é o ponto. O que importa é lê-lo no contexto, que é para isso que serve o restante desta página.
Leia as categorias BMI
BMI classifica os adultos em amplas gamas definidas pela Organização Mundial da Saúde. Essas descrevem a população adulta geral e não são diagnósticos de nenhum indivíduo.
| Categoria | Alcance BMI |
|---|---|
| Baixo peso | abaixo 18.5 |
| Peso saudável | 18.5 to 24.9 |
| Acima do peso | 25.0 to 29.9 |
| Obeso, classe I | 30.0 to 34.9 |
| Obeso, classe II | 35.0 to 39.9 |
| Obeso, classe III | 40.0 e acima |
Uma categoria é um intervalo em um gráfico, não uma declaração sobre a saúde, aptidão ou valor de uma pessoa. Duas pessoas com o mesmo BMI podem ter quantidades muito diferentes de músculo, gordura e condicionamento físico. A categoria é um ponto de partida para uma conversa com um médico, e nada mais definitivo do que isso.
Esses intervalos se aplicam a adultos. Para crianças e adolescentes, a interpretação é completamente diferente, e isso está abordado em uma seção separada abaixo.
Aplique a fórmula BMI
BMI usa uma fórmula em dois sistemas unitários. Métrica: `` BMI = weight (kg) / height (m)² ``
Unidades dos EUA: `` BMI = 703 × weight (lb) / height (in)² ``
O fator 703 na versão americana converte libras por polegada ao quadrado no resultado métrico, então ambos dão o mesmo número para a mesma pessoa. A altura é quadrada em ambos, o que é a origem da principal peculiaridade do BMI: como a altura entra como um quadrado, o índice tende a ser um pouco alto para pessoas muito altas e um pouco baixo para pessoas muito baixas, mesmo nas mesmas proporções.
A fórmula é idêntica para todos. Ela não muda com sexo, idade ou qualquer outro fator, um ponto que importa, porque uma busca separada "BMI para mulheres" é uma busca comum e não existe esse cálculo separado. O que difere é a interpretação, não a aritmética.
Calcule BMI para um adulto de 70 kg em 175 cm
Pegue um adulto pesando 70 kg com 175 cm de altura. 1. Converta altura em metros. 175 cm = 1.75 m 2. Quadre a altura. 1.75² = 3.0625 3. Divida o peso por isso. 70 / 3.0625 = 22.9 Um BMI de 22.9 está dentro da faixa rotulada como peso saudável para adultos, que vai de 18.5 a 24.9.
A mesma pessoa medida em unidades americanas, cerca de 154 lb a 68.9 polegadas, dá 703 × 154 / 68.9² = 22.8, sendo a pequena diferença arredondamento na conversão de unidades.
O que isso não diz: se esses kg são principalmente músculos ou gordura, quão em forma a pessoa está ou se ela é saudável. Isso mostra que a relação peso-altura dela está em uma faixa que, em grandes populações, está associada a menor risco de saúde relacionado ao peso. Isso é realmente útil, e é só isso.
Encontre sua faixa de peso saudável
Em vez de um único número "ideal", BMI aponta para um intervalo. Invertendo a fórmula para a faixa saudável, 18.5 para 24.9, obtém o alcance dos pesos que se encaixam nessa categoria para uma dada altura. Para alguém 175 cm de altura: `` lower = 18.5 × 1.75² = 56.6 kg upper = 24.9 × 1.75² = 76.2 kg ``
Então, aproximadamente 57 a 76 kg é um peso saudável nessa altura, uma extensão de 19 kg, que é larga de propósito. Corpos saudáveis vêm em uma faixa de pesos, e uma pessoa pode estar saudável na maior parte dessa faixa. A calculadora mostra essa faixa para a altura inserida.
Um alcance é uma resposta mais honesta do que um alvo. Não há um único número que uma pessoa de determinada altura deva pesar, e esta página não finge o contrário.
Entenda o que BMI não mede
Esta é a seção mais importante da página, e a que a maioria das calculadoras deixa de fora. BMI não consegue distinguir músculo de gordura. Mede peso total em relação à altura, e músculo é mais denso que gordura. Um atleta treinado pode parecer acima do peso ou obeso no BMI enquanto carrega muito pouca gordura.
Jogadores de rugby, velocistas e levantadores de peso rotineiramente fazem isso. O BMI deles não está errado; ele apenas está respondendo a uma pergunta diferente daquela que lhes importa.
BMI não diz nada sobre onde a gordura fica. A gordura transportada pelo abdômen traz mais risco à saúde do que a gordura nos quadris e coxas, e BMI não consegue ver diferença. Uma medida de cintura ou uma proporção cintura-altura adiciona informações BMI erra completamente.
BMI pode sentir falta de baixa massa muscular em adultos mais velhos. Alguém que perdeu músculo com a idade pode carregar uma alta proporção de gordura corporal enquanto seu BMI ainda parece normal, porque a perda muscular manteve o peso total baixo. O número parece tranquilizador e a composição corporal pode não ser.
BMI é uma ferramenta de triagem, não um diagnóstico. Ela sinaliza quem pode se beneficiar de uma análise mais detalhada. Ela não diagnostica nada, e nenhuma decisão de saúde deve depender apenas dela. Um médico combina isso com outras medições, histórico e exames de sangue para formar um quadro real.
Nada disso torna BMI inútil. Torna um primeiro passo. Leia como um só.
Entenda como BMI se aplica a diferentes grupos
A fórmula é a mesma para todos; a melhor interpretação do resultado não é. Sexo. Não existe uma fórmula separada BMI para homens e mulheres, o cálculo é idêntico. No mesmo BMI, as mulheres carregam em média uma proporção maior de gordura corporal do que os homens, então o mesmo número pode refletir diferentes composições corporais.
É por isso que um único "BMI saudável" é um guia populacional em vez de um veredito pessoal, e é a resposta honesta para a pergunta comum "BMI para mulheres": mesma matemática, leitura dependente do contexto.
Etnia. O risco à saúde em um dado BMI varia entre as populações. Várias autoridades de saúde aplicam limiares mais baixos para pessoas de descendência do Sul e Leste Asiático, um limiar de sobrepeso em torno de 23 e um limiar de obesidade em torno de 27.5, porque o risco cardiometabólico tende a aumentar em um BMI menor nesses grupos. Alguém de ascendência sul-asiática que leia 24 na escala padrão pode estar em uma faixa de risco maior na escala que seu médico utiliza.
Atletas e formações musculares. Como acima, alta massa muscular infla BMI sem inflar o risco à saúde. Para esse grupo, a porcentagem de gordura corporal ou uma medida direta de composição é muito mais informativa.
Idosos. A perda muscular relacionada à idade pode esconder uma alta proporção de gordura atrás de um BMI normal, então o número sozinho é menos confiável com a idade.
O BMI é o mesmo resultado de três dígitos para todos. Lê-lo bem significa saber qual desses se aplica.
Interprete BMI para crianças e adolescentes
Para quem tem menos de 18, as categorias adultas acima não se aplicam, e esta calculadora não as devolve para as medições da criança. Crianças e adolescentes ainda estão crescendo, e a composição corporal saudável muda rapidamente com a idade, variando entre meninos e meninas.
O BMI deles é interpretado em relação a gráficos percentuais publicados pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças**, que comparam o BMI⟧ de uma criança com o de outras da mesma idade e sexo. O CDC considera um BMI entre o percentil 5 e o 85º percentil de idade como uma faixa saudável.
Um número bruto BMI significa pouco para uma criança sem esse contexto percentual. Para quem tem menos de 18, use uma ferramenta pediátrica BMI para idade ou, melhor, pergunte a um pediatra, o peso de uma criança em crescimento é melhor lido por alguém que consiga ver toda a curva de crescimento.
Perguntas frequentes
BMI é preciso?
BMI calcula com precisão uma razão entre peso e altura, e essa proporção está correlacionada com os níveis de gordura corporal em grandes populações. Para um indivíduo, é menos precisa, pois não consegue distinguir músculo de gordura nem contabilizar a distribuição de gordura corporal. Funciona bem como ferramenta de triagem populacional e deve ser combinada com outras medidas para uma avaliação pessoal.
O BMI difere entre homens e mulheres?
Não. A fórmula BMI é idêntica para homens e mulheres. No mesmo BMI, as mulheres carregam em média uma proporção maior de gordura corporal, então o mesmo número pode refletir diferentes composições corporais, mas não há um cálculo separado. Uma busca "BMI para mulheres" é respondida pela fórmula padrão, prestando atenção a como o resultado é interpretado.
O que é um BMI⟧ saudável?
Para adultos, a Organização Mundial da Saúde define um BMI saudável como 18.5 a 24.9. Essa é uma faixa ampla, e não um ideal único, pois corpos saudáveis variam. A faixa é uma diretriz populacional, e onde a pessoa está dentro ou próxima a ela importa menos do que sua saúde, aptidão física e hábitos gerais.
Por que meu BMI está alto se eu sou musculoso?
BMI mede o peso total em relação à altura e não consegue distinguir músculo de gordura. O músculo é mais denso que a gordura, então uma pessoa musculosa pesa mais para sua altura e tem uma leitura mais alta em BMI apesar de carregar pouca gordura. Atletas frequentemente registram sobrepeso no BMI. Uma medição percentual de gordura corporal é mais informativa para construções musculares.
Qual BMI é considerado abaixo do peso?
Para adultos, um BMI abaixo de 18.5 está na faixa rotulada como baixo peso. Estar abaixo desse limite pode refletir muitas coisas: um porte naturalmente magro, alta atividade ou um problema subjacente, e o número sozinho não identifica qual dos dois. Qualquer pessoa preocupada com um BMI⟧ baixo é melhor conversar com um médico do que agir apenas com base no valor.
O BMI funciona para adultos mais velhos?
Menos confiável. A perda muscular relacionada à idade pode deixar um adulto mais velho com uma alta proporção de gordura corporal enquanto seu BMI ainda está na faixa normal, porque o músculo perdido reduziu seu peso total. Para adultos mais velhos, medidas como circunferência da cintura e composição corporal adicionam informações que apenas o BMI não corresponde.
Como faço para diminuir meu BMI de forma saudável?
BMI diminui conforme o peso diminui em relação à altura, mas a abordagem saudável é focar nos hábitos em vez do número: atividade física regular, uma dieta variada baseada em alimentos integrais, sono adequado e mudança gradual. Um médico ou nutricionista pode dar orientações adequadas às circunstâncias individuais, o que importa mais do que perseguir uma figura específica BMI.
BMI é diferente para populações asiáticas?
A fórmula é a mesma, mas os limiares de risco frequentemente diferem. Várias autoridades de saúde aplicam um limiar de sobrepeso em torno de 23 e um limiar de obesidade em torno de 27.5 para pessoas de descendência do Sul e Leste Asiático, porque o risco de saúde relacionado ao peso tende a aumentar em um BMI menor nesses grupos. Um médico familiarizado com essas diretrizes pode interpretar o resultado de acordo.
Como BMI é calculado para crianças?
Para crianças e adolescentes, BMI é calculado com a mesma fórmula, mas interpretado usando gráficos percentuais CDC BMI para idade, em vez das categorias fixas de adultos. Esses comparam o BMI de uma criança com outros da mesma idade e sexo, sendo considerados do percentil 5 ao 85 saudáveis. Um pediatra é a melhor fonte para interpretar o BMI⟧ de uma criança.
Resumo
A calculadora BMI estima o índice de massa corporal a partir de altura e peso e coloca o resultado em uma categoria da Organização Mundial da Saúde, junto com a faixa de peso saudável para essa altura. A fórmula, peso dividido pelo quadrado da altura, ou a versão americana baseada em 703, é idêntica para todos, independentemente de sexo ou idade, então não existe um BMI separado para mulheres.
BMI é uma proporção de triagem, não um diagnóstico: não consegue distinguir músculo de gordura, não consegue ver onde a gordura está e se interpreta de forma diferente entre atletas, adultos mais velhos e alguns grupos étnicos. Aplica-se apenas a adultos; crianças e adolescentes são avaliados pelo percentil do CDC. Lido como um primeiro passo e combinado com outras medidas e a contribuição de um médico, BMI é realmente útil. Lido como um veredito sobre uma pessoa, não é.