حاسبة الوتيرة

عنوان تحسين محركات البحث (56): حاسبة السرعة - سرعة الجري، الوقت والمسافة الوصف الميتا (155): ابحث عن سرعة الجري من المسافة والزمن، أو حل وقت النهاية والمسافة. حاسبة السرعة تعرض التقسيمات، السرعة، وتوقعات مسافة السباق.

تقوم حاسبة السرعة بتحويل أي فاصلين للمسافة والزمن والوتيرة إلى الثالثة، ثم تعرض تقسيمات الوحدات، ومتوسط السرعة، وأوقات النهاية المتوقعة في مسافات السباقات الشائعة. أدخل خطة 5 كيلومترات، أو حلقة تدريب، أو ماراثون بالكيلومترات أو الأميال، وتعيد الأداة دقائق لكل وحدة، وتقسيمات تراكمية، وأوقات مكافئة على طريقة ريجل مصنفة كتوقعات.

السرعة هي حساب رياضي، وليست تشخيصا للياقة البدنية. 5:00 لكل كيلومتر تصف سرعة قطع المسافة؛ ولا تذكر ما إذا كان ذلك الجهد صعبا أو سهلا للعداء الذي أنجبها. تعيد هذه الصفحة الأرقام وتظهر العمل حتى تبقى خطط السباق مبنية على مدخلات قابلة للقياس بدلا من التخمين.

احسب وتيرة الجري الخاصة بك

سرعة الجري هي الوقت مقسوما على المسافة، وعادة ما يذكر بالدقائق والثواني لكل كيلومتر أو لكل ميل. مع وجود مسافة معروفة ووقت نهاية معروف، تقسم حاسبة السرعة الثواني على المسافة في الوحدة المختارة وتشكل النتيجة كمليم:إس إس لكل وحدة.

هذا الرقم الواحد هو متوسط السرعة للجهد بأكمله، وليس ضمانا أن كل كيلومتر كان متشابها.

أدخل المسافة بالكيلومترات أو الأميال، ثم الساعات والدقائق والثواني للجهد. تحل الأداة السرعة عندما يكون هاتان موجودتان، ووقت النهاية عندما تكون السرعة والمسافة موجودتين، وللمسافة عندما تكون السرعة والوقت موجودين. تبقى الوحدات ثابتة: السرعة المذكورة لكل كيلومتر لا يمكن استبدالها مع سرعة لكل ميل بدون تحويل.

النتيجة هي تقدير لمتوسط السرعة تحت المدخلات التي تقدمها. التلال، والرياح، والحرارة، والإرهاق تغير ما يمكن للعداء تحمله من يوم لآخر، حتى عندما تبقى الحسابات على الصفحة كما هي.

ابحث عن وقت الانتهاء من الوتيرة

وقت النهاية هو سرعة مضروبة في المسافة. عندما يتم تحديد وتيرة هدف ومسافة سباق، تقوم حاسبة السرعة بضرب الثواني لكل وحدة في المسافة في تلك الوحدة وتعيد الوقت الكلي. يفترض هذا التنبؤ أن الهدف يحافظ على وتيرة الهدف متساويا طوال المسافة، وهو نموذج تخطيط وليس وعدا بظروف يوم السباق.

الإعدادات الشائعة تقع في مرجع السرعة المشترك: 5K عند 5، 000 م، 10 كيلومترات عند 10، 000 م، نصف ماراثون عند 21، 097.5 م، ماراثون عند 42، 195 م، والميل الرسمي عند 1، 609.344 م. اختيار إعداد مسبق يملأ حقل المسافة بحيث يستخدم حل وقت النهاية طول سباق قياسي بدلا من مسار حر.

وقت النهاية من وتيرة مستهدفة مفيد لتحديد مخططات الوتيرة وإنذارات الساعة. لا يزال واقعيا فقط بقدر السرعة المختارة؛ الوتيرة التي تم أخذها من جلسة قصيرة وجديدة غالبا لا تثبت لماراثون كامل.

ابحث عن المسافة التي يمكنك قطعها

المسافة هي الوقت مقسوما على السرعة عندما يكون كلاهما معروفا. إذا كان لدى العداء نافذة زمنية ثابتة (مثل أربعين دقيقة) وسرعة مستدامة، فإن حاسبة السرعة تعيد مدى تغطية هذا المزيج في الوحدة المختارة.

يعمل نفس الحساب عكس حل السرعة: ثوان من الوقت المتاح مقسومة على ثوان لكل وحدة تعطي وحدات مسافة.

يساعد هذا الوضع في التخطيط للجري أثناء الغداء والتمارين المحددة بالوقت أكثر من توقع السباق. التلال في المسار والتوقفات للإشارات الضوئية ليست ضمن المعادلة، لذا فإن المسافة المسترجعة هي المعادل المستوي والمتواصل للمدخلات.

عامل الرقم كطول تخطيطي. غالبا ما تكون المسارات الحقيقية طويلة أو أقصر قليلا من قراءة GPS، ويكون ضوضاء القياس خارج نطاق ما يمكن للصيغة تصحيحه.

احسب السرعة لمسافة 5 كيلومتر في دقيقة 25

خذ عداء يغطي 5 كم في 25 دقيقة حتى. هذا الزوج هو التركيب المكتوب لهذه الصفحة، وكل خطوة أدناه تستخدم تلك المدخلات فقط. 1. حول الوقت إلى ثوان. 25 دقائق = 25 × 60 = 1,500 ثواني

2. اقسم على المسافة بالكيلومترات. 1,500 ÷ 5 = 300 ثانية لكل كيلومتر

3. تنسيق بصيغة mm:ss. 300 ثانية = 5:00 لكل كم

لذا فإن جهد 5 كم في 25:00 يعادل متوسط 5:00/كم. السرعة في نفس المسار هي المسافة عبر الزمن: 5 كم في 25 دقيقة تساوي 12 كم/س. تقسيمات لكل كيلومتر عند الأرض المتساوية عند 5:00، 10:00، 15:00، 20:00 و25:00 تراكمي.

نفس الجهد بوحدات الميل يحتاج إلى تغيير وحدة أولا. خمسة كيلومترات تعادل حوالي 3.107 ميل؛ 1,500 الثانية مقسومة على تلك المسافة تعطي وتيرة أبطأ لكل ميل لنفس الجري، لأن الميل أطول من كيلومتر. تتولى الحاسبة هذا التحويل عندما تكون وحدة المسافة مضبوطة على الأميال.

ما لا يخبرك به هذا: هل كان 5:00/km سهلا أو أقصى ما كان لذلك العداء، كيف يقارن الجهد بمناطق معدل ضربات القلب، أو ما إذا كان المسار مستويا. يخبرك بالمعدل المتوسط الذي تشير إليه هذين الرقمين.

اقرأ أوقات الانقسام الخاصة بك

يقسم جدول تقسيم الوقت الكلي إلى وحدات مسافات متساوية ويعرض أوقات الساعة التراكمية عند كل علامة. بالنسبة لمسافة 5K في 25 عند وتيرة زوجية، يكلف كل كيلومتر 5:00، لذا العلامات التراكمية هي 5:00، 10:00، 15:00، 20:00 و 25:00.

تقسيم الأميال يتبع نفس الفكرة عندما تكون وحدة السرعة هي الأميال: إجمالي الثواني مقسوما على المسافة بالأميال، ثم تخطو عند كل ميل.

الإيقاع المتساوي هو خيار للنمذجة. تجرى العديد من السباقات بنصف ثان أسرع (تقسيم سالب) أو بكيلومتر أول حذر. جدول التقسيم الافتراضي لحاسبة السرعة يفترض وتيرة ثابتة حتى تبقى الحسابات شفافة. تعديل منتصف السباق من الإحساس أو من هدف معدل ضربات القلب هو قرار منفصل؛ حاسبة معدل ضربات القلب المستهدف تملك هذا الإطار.

استخدم الانقسامات كنقاط تفتيش، وليس كحكم على كيلومتر سيء. تقسيم بطيء واحد على تل لا يعيد كتابة متوسط السرعة للسباق بأكمله إلا إذا اضطرت المسافة المتبقية للتعويض.

توقيت التوقيت عبر مسافات السباق

تستخدم أوقات النهاية المكافئة في مسافات أخرى علاقة ريغل المدمجة في المحرك:

T2 = T1 × (D2 / D1)^1.06

T1 و D1 هما الزمن والمسافة المعروفان؛ T2 هو الوقت المتوقع عند المسافة D2. الأس 1.06 يمدد الزمن قليلا أكثر من مقياس المسافة النقي ×، وهو نموذج سكاني شائع لكيفية تباطؤ أوقات النهاية مع زيادة المسافة. تسمى التنبؤات بأنها تنبؤات ريغل وتحمل تشتت فردي حقيقي؛ لكنها ليست ضمانات.

من خلال تركيب 5 كم في 25:00، تشمل توقعات المحرك الموسومة على المسافات المشتركة حوالي 52:07 لمسافة 10 كيلومترات، وحوالي 1:55:00 لنصف الماراثون، وحوالي 3:59:47 للماراثون، وحوالي 7:31 للميل. تفترض هذه الأرقام نفس العداء، وظروف متشابهة، ولا تغيير في اللياقة بين الفعاليات. غالبا ما يختلف عداء 5 كيلومتر متخصص وماراثون بنفس زمن 5 كيلومتر في المسافات الأطول.

المسافة النقية للسرعة × (بدون أس ريجل) ستقلل من تكلفة المسافات الأطول عادة. تظهر الصفحة شكل ريغل بحيث تكون طريقة التنبؤ مرئية بدلا من أن تكون مخفية.

خطط لتنظيم وتيرة يوم السباق

يبدأ وتيرة يوم السباق من وقت إنهاء الهدف أو وتيرة الهدف، ثم يتحول إلى أهداف لكل وحدة وتعويضات اختيارية بتقسيم سلبي. بالنسبة لسباق 5 كيلومتر، غالبا ما يكون الحفاظ على سرعة الهدف قريبا من الكيلومتر الأول كافيا.

في نصف الماراثون أو الماراثون، تبدأ العديد من الخطط ببضع ثوان لكل وحدة أبطأ من الهدف ثم تتجه نحو سرعة الهدف في الشوط الثاني، وهو تفضيل تدريبي وليس قاعدة تفرضها الحاسبة.

الإعدادات المسبقة لألعاب 5 كيلومتر، 10 كيلومترات، نصف الماراثون والماراثون تحافظ على مسافات المسافة على أطوال قياسية بحيث تتطابق حلول وقت النهاية مع المسافات التي يتنافس بها الناس فعليا. سرعة الميل لا تزال متاحة للتدريب على المضمار وللعدائين الذين يفكرون بالأميال.

اربط أهداف السرعة مع الوعي بالجهد. الحرارة والتلال والازدحام تغير السرعة المستدامة؛ تنبيه المراقبة على 5:00/km لا يتجاوز السلامة. أي شخص عائد من إصابة أو جديد على السباقات يفضل أن يبني من أوقات التدريب الأخيرة بدلا من إسقاط ريغل الطموح وحده.

الأسئلة الشائعة

ملخص

يحل حاسبة السرعة وتحدد السرعة أو الوقت أو المسافة من أي مدخلين، ثم تعرض السرعة، والانقسامات المتساوية وأوقات ريجل المكافئة في مسافات السباق القياسية. الجري 5 كم في 25:00 يعادل 5:00 لكل كيلومتر، مع علامات الكيلومتر التراكمية كل خمس دقائق تحت الوتيرة المتساوية.

تستخدم إعدادات السباق 5، 000 m، 10، 000 m، 21، 097.5 m، 42، 195 m و 1، 609.344 m من مرجع السرعة المشترك. تمتد التوقعات مع تقديرات 1.06 Riegel الأسي والبقية. السرعة هي حساب متوسط السرعة للتخطيط، وليس حكما على اللياقة أو الصحة.

حاسبات ذات صلة

حاسبة معدل ضربات القلب المستهدف · حاسبة السعرات الحرارية